อยากได้หุ่น ลีน นี่ต้องเล่นเวทและคาดิโอ ประมาณไหนครับ

เอานักมวยไทย รุ่นใหญ่ๆหน่อย เช่น บัวขาว หรือนักมวยต่างประเทศ เช่น MCGregor กล้ามขา กล้ามน่อง กล้ามหลัง กล้ามหัวไหล่ ทุกอย่างแน่น จริงอยู่ที่กล้ามใหญ่ขึ้นได้ต้องเวท ซึ่งนักมวยมีโปรแกรมนี้อยู่แล้ว แต

ตอนนี้อยากจะลีนให้กล้ามมันชัดขึ้นอะครับ แต่เบื่อการคาดิโอเดิม ๆ (วิ่ง,ว่ายน้ำ) เลยจะลองเล่น T25 ดูครับ จะเวิร์คไหม ? แล้วควรเล่นก่อนหรือหลัง เวทดีครับ

ไม่ได้อยากจะยุ่งเรื่องของใคร น๊าาา แค่สงสัย เฉยๆ >< จากการเข้า ฟิตเนส มา 4 ปี ตั้งแต่ มหา'ลัย จน ทำงาน จะเห็นได้ว่า ผู้ชายส่วนมาก และแฟน (ส่วนน้อยพอมี แต่หายากมาก) จะเล่นแต่เวท อยากได้กล้ามใหญ

ผมเป็นนักกีฬาครับ แต่อยากหุ่นสวยล่ำ เล่นเริ่มต้นเล่นกล้ามครับ แต่พอลดมาแล้ว เป็นก้างลงพุงตลอดเลยครับ ตอนนี้เพิ่มมาอีกน้ำหนัก 80 แล้วครับ ที่จะถามก็คือ ควรเล่นกล้ามตามโปรแกรม+คาดิโอ เท่าไหร่ครับ การกิน

คือเราลดหุ่นอยู่ค่ะ แล้วทีนี้เราเบื่อเราเลยต้องหาเพื่อนไปด้วย เราชวนเพื่อนสาวคนหนึ่งไป เค้าก็ไม่อ้วนนะแต่ก็ไม่กระชับ เราเลยบอกนางว่าให้วิ่งสิ แล้วค่อยเวทเยอะๆเอา นางบอกว่า ไม่เอาอ่ะ กลัวเป็นกล้าม ทีนี

อยากมีหุ่นลีนอ่ะครับ ขอคำแนะนำเกี่ยวกับการสร้างหุ่นหน่อยครับเช่นการเล่นเวท การคาดิโอ การกิน การพักผ่อนอ้ะครับ ขอบคุณครับ

การคาร์ดิโอก่อนเวทเทรนมันทำให้กล้ามขึ้นช้ากว่าการเวทก่อนไหมครับ แล้วคือผมเป็นนักฟุตบอลที่อยากเพิ่มกล้ามมันเลยลีกเลี่ยฃไม่ได้ที่ต้้้องวิ่งก่อนเวท

คือผมกำลังจะเลือกเล่นเวทครับหลังเล่นมา4-5เดือน ผมว่าจะพอแล้วเพราะไขมันมันตามมาเยอะมาก เดือนมกราคมนี้ผมจะเริ่มเพิ่มการCardioขึ้นมา โดยการคาดิโอของผม จะเป็นการวิ่ง ความเร็วเต็ม5ดาวผมจะใส่ที่4.5เลย ผมอยา

เรามีประสบการณ์ลดความอ้วน จนหุ่นดี แต่ไม่ลีน เล่นเวทด้วย เราคาดิโอ ติดต่อกันนานจากที่ผอมลงแล้ว มันก็ไม่ค่อยลดลงแล้วอะ แต่อยากให้เฟิร์มมากๆ เลยทำต่อไป แต่คาดว่ามันน่าจะนาน ใช่มั้ย? คนที่เคยอ้วนมาก่อนยิ