อยากได้หุ่น ลีน นี่ต้องเล่นเวทและคาดิโอ ประมาณไหนครับ

เอานักมวยไทย รุ่นใหญ่ๆหน่อย เช่น บัวขาว หรือนักมวยต่างประเทศ เช่น MCGregor กล้ามขา กล้ามน่อง กล้ามหลัง กล้ามหัวไหล่ ทุกอย่างแน่น จริงอยู่ที่กล้ามใหญ่ขึ้นได้ต้องเวท ซึ่งนักมวยมีโปรแกรมนี้อยู่แล้ว แต

ตอนนี้อยากจะลีนให้กล้ามมันชัดขึ้นอะครับ แต่เบื่อการคาดิโอเดิม ๆ (วิ่ง,ว่ายน้ำ) เลยจะลองเล่น T25 ดูครับ จะเวิร์คไหม ? แล้วควรเล่นก่อนหรือหลัง เวทดีครับ

ไม่ได้อยากจะยุ่งเรื่องของใคร น๊าาา แค่สงสัย เฉยๆ >< จากการเข้า ฟิตเนส มา 4 ปี ตั้งแต่ มหา'ลัย จน ทำงาน จะเห็นได้ว่า ผู้ชายส่วนมาก และแฟน (ส่วนน้อยพอมี แต่หายากมาก) จะเล่นแต่เวท อยากได้กล้ามใหญ

ผมเป็นนักกีฬาครับ แต่อยากหุ่นสวยล่ำ เล่นเริ่มต้นเล่นกล้ามครับ แต่พอลดมาแล้ว เป็นก้างลงพุงตลอดเลยครับ ตอนนี้เพิ่มมาอีกน้ำหนัก 80 แล้วครับ ที่จะถามก็คือ ควรเล่นกล้ามตามโปรแกรม+คาดิโอ เท่าไหร่ครับ การกิน

คือผมกำลังจะเลือกเล่นเวทครับหลังเล่นมา4-5เดือน ผมว่าจะพอแล้วเพราะไขมันมันตามมาเยอะมาก เดือนมกราคมนี้ผมจะเริ่มเพิ่มการCardioขึ้นมา โดยการคาดิโอของผม จะเป็นการวิ่ง ความเร็วเต็ม5ดาวผมจะใส่ที่4.5เลย ผมอยา

ตอนนี้ผมสูง177คับ หนัก78 หุ่นผมก็ไม่ใช่คนอ้วนคับ จะออกหมีๆหน่อย มีพุงนิดๆ มีกล้ามแขน อก ไหล่ หลัง แต่กล้ามก็ไม่ได้เห็นชัดนะคับ แต่ขาเล็กมากคับแล้วก็ไม่มีกล้ามท้อง มีแต่พุง ถ้าผมเลือกที่จะ เล่นแต่ช่วง

เรามีประสบการณ์ลดความอ้วน จนหุ่นดี แต่ไม่ลีน เล่นเวทด้วย เราคาดิโอ ติดต่อกันนานจากที่ผอมลงแล้ว มันก็ไม่ค่อยลดลงแล้วอะ แต่อยากให้เฟิร์มมากๆ เลยทำต่อไป แต่คาดว่ามันน่าจะนาน ใช่มั้ย? คนที่เคยอ้วนมาก่อนยิ

อยากมีหุ่นลีนอ่ะครับ ขอคำแนะนำเกี่ยวกับการสร้างหุ่นหน่อยครับเช่นการเล่นเวท การคาดิโอ การกิน การพักผ่อนอ้ะครับ ขอบคุณครับ

ถ้าผมจะเพิ่มกล้ามเนื้อและจะลีนไปด้วยผมต้องแบ่งเล่นเวทและแบ่งคาดิโอยังไงดีครับ และช่วงวันที่คาดิโอต้องเวทด้วยไหมครับ

ถ้าแต่ละเดือนผมทำสลับกัน เช่น เดือนแรก bulk กินเยอะขึ้นเล่นเวทหนักๆเน้นเพิ่มกล้ามเนื้อไม่คาดิโอหรือน้อยมากๆ  เดือนที่สอง ลีนไขมันส่วนเกินออก เน้นคาดิโอ เวทน้อยๆเน้นโฟกัสความอึดของกล้ามเนื้อเพื่อร