สำหรับคนเล่นกล้าม คาดิโอ้โดยการเดินเร็ว ควรหรือไม่ ก่อนหรือหลังเวท

ตอนนี้เพิ่งเริ่มเล่นได้ 2 เดือน มีหน้าอก กะ แขน ขึ้นมาหน่อยๆ

เลยอยากถามว่าควรวิ่งด้วยมั้ย เพราะบางตำราบอก

ควรวิ่งก่อน สัก 15 นาทีเพิ่อเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจและให้ไปเวท

กับหลังเวท อันนี้ไม่ทราบว่าเพราะอะไร

หรือไม่ควรเลยเพราะกำลังเพิ่งเริ่ม