สอบถาม กาแฟ หรือ น้ำอัดลม อันไหนอันตรายกว่ากัน และมีอะไรมาทดแทนได้ไหม ??

พอดีผมทำงานเป็นโปรแกรมเมอร์อยู่ครับ เวลาทำงานเลยจะแปลกกว่าคนอื่นๆ หน่อย บ้างครั้งก็ทำงานไม่ได้นอนเลยก็มี เลยจำเป็นต้องดื่มของหวาน หรือ กาแฟ ในการช่วยกระตุ้นให้สมองทำงาน ช่วงนี้ผมติด กาแฟ กับ น้ำอัดลม มาก เลยอยากถามว่า อันไหนอันตรายกว่ากัน ถ้ากินทุกวัน และ มีอะไรมาทดแทน ได้ไหมครับ