ท่า Dumbbell Bench Press ระหว่างเล่นทำไมเมื่อยแขน เมื่อยไหล่ครับ ผมทำผิดท่ารึเปล่า

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส

เท่าที่ลองเล่นมาหลายๆครั้ง วันถัดมาก็ปวดตึงๆหน้าอกนะครับ บางครั้งวันถัดมาปวดมากจนนอนกางแขนไม่ได้เลย

แต่ก็แปลกใจว่าระหว่างที่เล่น รู้สึกเมื่อยแขนเมื่อยไหล่มากกว่าหน้าอกซะอีก เวลายกจนหมดแรงแต่ละเซทรู้สึกว่าที่ยกไม่ขึ้นเพราะว่าเมื่อยแขนนี่แหละ

ทั้งๆที่คิดว่าโฟกัสถูกจุดแล้วเพราะวันถัดมาก็ปวดหน้าอก ลองดูคลิปในยูทูปต่างๆก็คิดว่าทำถูกแล้ว
ลองเล่นมือเดียว แล้วเอามืออีกข้างจับหน้าอกไว้ ก็เห็นว่ามันเกร็งตามจังหวะที่ยกครับ

มีใครเล่นท่านี้แล้วเมื่อยแขน+ไหล่ ระหว่างเล่นมั้ยครับ

แก้ไขข้อความเมื่อ