chai seed กับ Flax seed ข้อดี ข้อเสียต่างกันยังไง??

............พอดีอยากจะลด นน.และออกกำลังกายไปด้วย เลยจะซื้อ chia seed มาชงกิน แต่ก็ได้ยินมาว่า Flax seed ก็คล้ายกัน ราคาถูกกว่า ให้ผลใกล้เคียงกัน เลยอยากถามเพื่อนๆ ว่า แนะนำตัวไหนดี แล้วคนที่เคยทาน Flax seed ดีเหมือนกันมั้ย ยี่ห้อไหน ซื้อที่ไหนกัน