สอบถามวิธีเล่นเครื่อง Stair climber ค่ะ

คือตั้งใจจะลดต้นขาค่ะ
เลยไปลองเล่นเจ้าเครื่องนี้ที่ฟิตเนสมา  2 วันติด
วันแรก เล่นระดับ 5 ประมาณครึ่งชั่วโมง
วันที่สอง เล่นระดับ 3 อีก ครึ่งชั่วโมง
ผลคือ ...  ปวดขาบริเวณเหนือหัวเข่าทั้งสองข้างมากค่ะ

อยากรู้ว่ามันเป็นเรื่องปกติใช่ไหมคะ  ของคนที่
ใช้แรงขามากๆ ก็จะปวดแบบนี้
กับอยากรู้ด้วยว่า ถ้าอยากลดต้นขา ควรเลือก Level  ไหนดีคะ
คือไม่รู้ว่าที่ปวดเนี่ย เพราะเลือกระดับไม่เหมาะสมหรือเปล่า

ขอบคุณค่ะ

ปล. เรามีปัญหาเรื่องเข่าด้วย
ปกติเราจะเดินบนลู่วิ่งประมาณ 1 ชม. เลือกระดับ 6 อาทิตย์ละ 3 วันค่ะ แต่ก็ไม่เคยปวดแบบนี้