เล่นเวท

ผมคิดถูกมั้ยครับว่าที่เล่นกล้ามต้องกินโปรตีน2กรัมต่อนน.1กก.
1. เพื่อให้ครึ่งนึงไปเพิ่มกล้าม อีกครึ่งนึงไปเพิ่มความสูงซ่อมแซมร่างกาย
2. ถ้ากินโปรตีน2กรัมต่อนน.1กก. แต่ไม่ได้เล่นกล้ามในวันที่เล่นล่ะครับ