ทำไงถึงมีสมาธิ

คือ.... เราไม่คนที่ไม่ค่อยมีสมาธิเท่าไหร  จะอ่านหนังสือก็ไม่มีสมาธิเลย  เพราะในหัวสมองมันคิดอะไรอยุ่ก็ไม่รุ้  เราพยายามที่จะไม่คิดแล้วน่ะ  แต่มันทำไม่ได้ ยิ่งพยายามยิ่งปวดหัว   เราอยากเป็นคนมีสมาธิอะต้องทำไง??