สวัสดีค้ะ คืออยากลดน้ำหนักช่วงนี้น้ำหนักขึ้นเยอะมากๆ

สวัสดีค่ะ คือช่วงนี้มีแต่คนทักมาน้หนักขึ้นรึเปล่าทำไมดูอ้วนขึ้นจัง ลดๆลงบ้างนะ
ยิ่งฟังมากมันก็ยิ่ง เสียเซลฟ์มากอ่ะ คืออยากจะรู้ว่าต้องลดยังไงค่ะ

ช่วงนี้ก็ออกกำลังทุกวันตอนเช้า-เย็นและกินอาหารมื้อเย็นให้น้อยลง
แล้วมีวิธีเสริมอย่างอื่นอะไรบ้างค่ะ
ช่วยทีนะค่ะ ไม่โอเคกับน้ำหนักตัวเองจริงและเจอคนทักบ่อยจนไม่อยากทำอะไรแล้วอ่า มันท้อ มันเสียใจเนาะ555

ขอบคุณสำหรับทุกคำตอบนะค่ะ ช่วยหน่อยนะค่ะ