ทำยังไงให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ดูดีแข็งแรง

พอดีผมพึ่งเลิกกับแฟนได้ไม่นานดูตัวเองในกระจกโทรมและผอมกว่าเก่า(ปกติก้อผอมอยู่แล้ว)จากปกติหนักไม่เกิน45สูง 160 ตอนนี้เหลือหนัก40
แล้วอยากให้ผิวขาวกว่านี้อะคับ เป็นคนดำแดดง่ายมาก แล้วพอดีผมต้องรับปริญญากลางเดือนหน้าอยากทำให้ตัวเองดูดีกว่านี้มากเท่าที่จะทำได้
(ปล. กระทู้สาวหล่อ)