หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลดพุงครับ ทำยังไงดี
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
พอดีตอนนี้มีพุง 40 นิ้ว อยากจะลดลงเหลือ 32-33 นิ้ว ซึ่งตอนนี้เริ่มวิ่งที่ฟิตเนสวันละ 1 ชม. แอโรบิคบ้างบางวัน กลัวจะลดไม่ทันรับปริญญาปลายปีนี้ครับ ทำอย่างไรดี รบกวนช่วยแนะนำหน่อยครับ
คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 6
ไม่กินมื้อเย็นกินแต่เช้ากับเที่ยง ลดแน่นอน และอกกำลังกายไปตามปกติ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ต้องการลดพุงครับ ถ้าเปลี่ยนจากวิ่งเป็นแอโรบิคแทน พุงจะยุบมั๊ยครับ
ส่วนตัวแล้ว หนัก 77 ลูง 160 ครับ ตอนนี้กำลังควบคุมอาหารอยู่ เวลาวิ่งมักมีปัญหาปวดข้อเท้า หายใจไม่ทัน (เดี๋ยวผมจะลองวิ่งอีกสักอาทิตย์นึง เผื่อว่ากล้ามเนื้อจะชินกับการวิ่ง) อยากถามว่า ถ้าใช้การแอโรบิค 3
สมาชิกหมายเลข 1409119
รบกวนแนะนำด้วยค่ะ ออกกำลังแบบนี้จะลดไขมันได้มากขึ้นหรือไม่
เดิม เต้นแอโรบิคอย่างเดียว เต้น 35-40 นาที ช่วงท้ายจะเป็นการ cool down ประมาณ 10 นาที ถ้าจะไปวิ่งต่อ แต่มีความจำเป็นต้องขับรถไปสวนเพื่อไปวิ่ง โดยเราจะวิ่งเลย ไม่ warm แล้ว เท่ากับว่ากว่าจะเริ่มวิ่ง จ
อุ๊ดจิม
เลี้ยงแมวในคอนโด
อยากทราบว่า เวลาแมวเราวิ่งเล่นในห้อง ล่างห้องเรา จะได้ยินตอนแมววิ่งเล่นไหมค่ะ เราอยู่คอนโด ชั้น 33 แล้วชั้น 32 เขาจะได้ยินเสียงแมวทำของตก หรือว่า ได้ยินเสียงฝีเท้าแมวไหมค่ะ เราเกรงใจล่างห้องมากๆ
สมาชิกหมายเลข 1861838
ขอคำแนะนำการเล่นฟิตเนสเพื่อลดน้ำหนัก
หลังจากตัดสินใจและจัดสรรเวลา ก็ได้เริ่มเข้าฟิตเนสเพื่อควบคุมน้ำหนักแล้วครับ โปรแกรมที่ทำอยู่คือ เข้าฟิตเนสวันเว้นวัน 1.วอร์มด้วยการเดินเร็วแบบ Interval ประมาณ 20 นาที อ่านค่า HR จากเครื่องจะอยู่ราวๆ
หมูผีตีลังกา
แอโรบิค 40 นาที วิ่ง 50 นาที พอไหม
ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้ออกกำลังกายวันเว้นวัน แอโรบิค 40 นาที วิ่ง 50 นาที จะพอลดน้ำหนักได้ไหมคะ??
สมาชิกหมายเลข 1948011
สอบถามคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ
ช่วงนี้เรากำลังเริ่มออกกำลังกาย เพราะรู้สึกว่าอึดอัด และเหนื่อยง่ายมาก เลยอยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี เราสูง 158 ซม. หนัก 56.7 กก. รูปร่างค่อนไปทางอ้วน ขาและพุงใหญ่มาก พุงเป็นชั้นๆ เลยแหละ เริ่มอ
สมาชิกหมายเลข 3993280
อยากรู้การเลือกไซส์เสื้อ กางเกง ครับ ช่วยหน่อยครับ
พอดีผมวัดรอบอกได้ 33 นิ้ว แง้วเราควรไซส์ไหนครับ M 36 นิ้ว L 40 นิ้ว บางร้านก็ m 38 นิ้ว l 40 นิ้ว บางร้าน l 38 นิ้วก็มี ส่วนกางเกง วัดเอวผมได้ 29.5 สั่งเอว 30 หรือ 32 ดี ที่อยากทราบคือถ้ารอบอกเรา 3
สมาชิกหมายเลข 4025694
ครั้งแรกของผม แสบมากเลยทำไงดี
คือวันนี้เข้าฟิตเนสวันแรกในชีวิตเลยครับ ก็เลยวิ่งประมาณเกือบชั่วโมงระยะทาง 6 กิโลเมตรครับ คือที่จริงไม่ได้วิ่งหรอก เดินเร็วเอา พอกลับถึงบ้านถอดรองเท้าดูมีตุ่มใส ๆ บริเวณปลายนิ้วก้อยครับ ทีนี้อยากถาม
สมาชิกหมายเลข 704161
ไวตามิ้ล แลคตาซอย กินแล้วลงพุงจริงหรือไม่ครับ
ลองหาจาก google ก็มีความเห็นว่ากินมากไปลงพุง แต่คราวนี้ผมได้ตารางทานอาหารแบบ บ้านๆของน้องท่านนึง แนะนำให้กิน แลคตาซอยหรือไวตามิ้น หลังมื้ออาหารทุกมื้อ(ตอนนี้กิน 5 มื้อครับ) ก่อนนอนถ้าหิวผมก็กินอีกกล่
shivaxshiva
น้ำหนักลด แต่ทำไมสะโพกไม่ลด
.....ลดน้ำหนักได้ 10 กก. โดยการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร ส่วนอื่นๆของร่างกายลดหมดทั้งหน้าอก พุง แต่สะโพกไม่ลดเลย มีเท่าไหร่ก็เท่านั้นตลอด กางเกงหลวมมาก ต้องใช้เข็มขัด และซื้อตัวใหม่ ตอนแรกนึกว่าสะโพ
สมาชิกหมายเลข 725139
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 8
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลดพุงครับ ทำยังไงดี