หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลดพุงครับ ทำยังไงดี
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
พอดีตอนนี้มีพุง 40 นิ้ว อยากจะลดลงเหลือ 32-33 นิ้ว ซึ่งตอนนี้เริ่มวิ่งที่ฟิตเนสวันละ 1 ชม. แอโรบิคบ้างบางวัน กลัวจะลดไม่ทันรับปริญญาปลายปีนี้ครับ ทำอย่างไรดี รบกวนช่วยแนะนำหน่อยครับ
คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 6
ไม่กินมื้อเย็นกินแต่เช้ากับเที่ยง ลดแน่นอน และอกกำลังกายไปตามปกติ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ต้องการลดพุงครับ ถ้าเปลี่ยนจากวิ่งเป็นแอโรบิคแทน พุงจะยุบมั๊ยครับ
ส่วนตัวแล้ว หนัก 77 ลูง 160 ครับ ตอนนี้กำลังควบคุมอาหารอยู่ เวลาวิ่งมักมีปัญหาปวดข้อเท้า หายใจไม่ทัน (เดี๋ยวผมจะลองวิ่งอีกสักอาทิตย์นึง เผื่อว่ากล้ามเนื้อจะชินกับการวิ่ง) อยากถามว่า ถ้าใช้การแอโรบิค 3
สมาชิกหมายเลข 1409119
รบกวนแนะนำด้วยค่ะ ออกกำลังแบบนี้จะลดไขมันได้มากขึ้นหรือไม่
เดิม เต้นแอโรบิคอย่างเดียว เต้น 35-40 นาที ช่วงท้ายจะเป็นการ cool down ประมาณ 10 นาที ถ้าจะไปวิ่งต่อ แต่มีความจำเป็นต้องขับรถไปสวนเพื่อไปวิ่ง โดยเราจะวิ่งเลย ไม่ warm แล้ว เท่ากับว่ากว่าจะเริ่มวิ่ง จ
อุ๊ดจิม
ขอคำแนะนำการเล่นฟิตเนสเพื่อลดน้ำหนัก
หลังจากตัดสินใจและจัดสรรเวลา ก็ได้เริ่มเข้าฟิตเนสเพื่อควบคุมน้ำหนักแล้วครับ โปรแกรมที่ทำอยู่คือ เข้าฟิตเนสวันเว้นวัน 1.วอร์มด้วยการเดินเร็วแบบ Interval ประมาณ 20 นาที อ่านค่า HR จากเครื่องจะอยู่ราวๆ
หมูผีตีลังกา
ขอความรู้เรื่อง "วิ่งกระชับหุ่น" ค่ะ
ก่อนออกกำลังกายน้ำหนัก 48 กิโล ส่วนสูง 157 cm. เป้าหมายการวิ่งคือ รูปร่างกระชับค่ะ ลดพุงย้วยๆ รอยย่นหนังหน้าท้องที่สะสมมาหลังคลอดลูกทั้ง 2 คน 1 เดือน ที่ผ่านมา w1 เต้นแอโรบิค (4 วัน) w2 เต้นแอโรบิค (
M_หริ
เลี้ยงแมวในคอนโด
อยากทราบว่า เวลาแมวเราวิ่งเล่นในห้อง ล่างห้องเรา จะได้ยินตอนแมววิ่งเล่นไหมค่ะ เราอยู่คอนโด ชั้น 33 แล้วชั้น 32 เขาจะได้ยินเสียงแมวทำของตก หรือว่า ได้ยินเสียงฝีเท้าแมวไหมค่ะ เราเกรงใจล่างห้องมากๆ
สมาชิกหมายเลข 1861838
JAL ขากลับจากซัปโปโร ต่อเครื่องที่ HND ต้องทำไงคะ
ใครมีประสบการณ์บ้างคะ ขากลับเป็นแบบ JL 522 CTS 18:00 - HND 19:40 เปลี่ยนเครื่อง JL 33 HND 00:05 - BKK 05:05 ตรงงงคือ เราเช็คอินต้นทางจากซัปโปโร ในภายในประเทศ บินลงฮาเนดะก็รับกระเป๋า ออกมา เช็คอิน เข้
lonelymeki
น้ำหนักลดแต่พุงไม่ลด
น้ำหนักก่อนหันมาออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน 80 กิโล ตอนนี้ลดลงมา 74 กิโล แต่พุงยังไม่ลด วัดรอบได้ 36 นิ้ว ปกติหรือเปล่า ผมเต้นแอโรบิค วันละ 30 นาที ต่อด้วยปั่นจักรยานฟิสเนตอีก 30 นาที อาทิตละอย่างน้อย
สมาชิกหมายเลข 715554
ถ้าออกกำลังกายแบบนี้จะเยอะไปไหมคะ
สวัสดีคะ คือว่า หนูสูง 160 ซม หนัก 55 กก รอบเอวหรือพุง 33 นิ้ว เป้าหมายจะลดเหลิอ 45 กก เอวเหลือ 24 นิ้ว ตอนเช้า คือตื่นสายคะ ตื่นมาก็เที่ยงเเล้ว พยายามตื่นเช้าให้ทันข้าวเช้าอยู่คะ ตอนกลางวัน ดื
สมาชิกหมายเลข 1274957
ทำให้พุงฟิตแอนด์เฟิร์มกว่านี้ แบบไหนดีคะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
ส่วนมากปั่นจักรยานวันละ 15 นาทีค่ะ วิ่งได้ไม่มากเพราะมีปัญหาเรื่องเข่า และแอโรบิกสองสามวันครั้ง ครั้งละ 1 ชม. อยากให้พุงฟิตแอนด์เฟิร์มมากกว่านี้ ควรจะออกกำลังกายแบบไหนเพิ่มเติมดีคะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ ข
แอ๊บแบ๊วหลั่นล้า
อันดับโลกวิ่ง 100 เมตรของบิว ขึ้นมา 25 อันดับ มาอยู่ที่ 40 และมีข่าวว่าบิวจะลงแข่งวิ่ง 60 เมตร กรีฑาในร่มชิงแชมป์เอเชีย
อันดับโลกวิ่ง 100 เมตรชายของ "บิว" ขึ้นมา 25 อันดับ มาอยู่อันดับที่ 40 (จัดอันดับ ณ วันที่ 23 ธันวาคม 2025) โดยก่อนหน้านี้ บิวอยู่อันดับที่ 65 (จัดอันดับ ณ วันที่ 16 ธันวาคม 2025) อันดับโลก
whitecrown
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลดพุงครับ ทำยังไงดี