ปัจจุบันลดความอ้วนด้วยการวิ่งอยู่ค่ะ
โดยใช้ App ตัวนี้อยู่ใส่กับ ArmBand รัดที่แขนแล้วก็วิ่ง
คือเราวิ่งทั้งที่สวน Outdoor และวิ่งลู่ Indoor นะคะ
มีข้อสงสัย ตามนี้ค่ะ
1. กรณีเราที่ต้องการวิ่งเพื่อลดความอ้วน
เราควรจะวิ่งเร็ว วิ่งนาน หรือวิ่งอย่างไรคะ
เคยอ่านในเว็บ บางเว็บก็ว่าให้วิ่งไม่เกิน 30 นาที เพราะกล้ามเนื้อจะลด
อีกเว็บบอกให้ออกต่อเนื่องอย่างน้อย 30 นาที เพราะไขมันจะเริ่มเผาตั้งแต่ 30 นาทีเป็นต้นไป
บางเว็บบอกไม่ควรวิ่งเร็ว ให้ Heart Rate เกิน 80% เพราะกล้ามเนื้อจะลด
อีกเว็บบอก จะวิ่งต้องวิ่งให้เหนื่อย แบบพูดเป็นคำๆไม่ได้ ไม่งั้นไขมันก็ไม่ลด
สรุปคืองงค่ะ สรุปแล้วเราต้องวิ่งยังไงเพื่อลดน้ำหนักกันแน่
ทุกวันนี้วิ่งวันละประมาณ 1 ชม. มาเดือนนึง น้ำหนักไม่ลด ไม่ได้รู้สึกกระชับขึ้น เริ่มท้อแล้วค่ะ
ระยะทางที่วัดได้ก็ตามรูปเลย
2. การใช้ App Nike + ตอนวิ่ง อย่างถ้าวิ่ง Outdoor มันก็จะจับ GPS เป็นระยะทางที่วิ่งจริงอยู่แล้ว
แต่ถ้าวิ่งลู่ ระยะทางที่โชว์บน APP จะไกลกว่าที่โชว์บนลู่
ดังนั้นระยะทางที่ได้ สามารถเชื่อถือได้แค่ไหนคะ
อย่างของเรา เราก็รู้สึกว่าเวลาวิ่งลู่ วิ่งได้เยอะกว่า เร็วกว่าไปวิ่ง Outdoor
แต่ค่าที่ได้ ตามรูป ก็ไม่รู้เหมือนกันว่าค่ามันเวอร์ไปหรือเปล่า
3. ปริมาณแคลอรี่ที่วัดได้ (มีการตั้งค่าอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง)
จากรูป ทั้งที่วิ่งบนลู่ และวิ่ง Outdoor
สามารถเชื่อถือได้แค่ไหนคะ
4. เทียบกับ App Sport Tracker อื่นๆ อย่าง Runtastic, Endomondo
อันไหนแม่นยำทั้งเรื่องระยะทาง และแคลอรี่ใช้ มากที่สุดคะ
หรือมี App อื่นๆแนะนำอีกมั๊ยคะ
รบกวนขอคำแนะนะหน่อยค่ะ
ปล. ขออภัยหากรูปใหญ่ไป
ขอบคุณค่ะ
ขอคำแนะนำเรื่องการวิ่งออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน และการใช้ App Nike+ Running วัดค่าในการวิ่งค่ะ
โดยใช้ App ตัวนี้อยู่ใส่กับ ArmBand รัดที่แขนแล้วก็วิ่ง
คือเราวิ่งทั้งที่สวน Outdoor และวิ่งลู่ Indoor นะคะ
มีข้อสงสัย ตามนี้ค่ะ
1. กรณีเราที่ต้องการวิ่งเพื่อลดความอ้วน
เราควรจะวิ่งเร็ว วิ่งนาน หรือวิ่งอย่างไรคะ
เคยอ่านในเว็บ บางเว็บก็ว่าให้วิ่งไม่เกิน 30 นาที เพราะกล้ามเนื้อจะลด
อีกเว็บบอกให้ออกต่อเนื่องอย่างน้อย 30 นาที เพราะไขมันจะเริ่มเผาตั้งแต่ 30 นาทีเป็นต้นไป
บางเว็บบอกไม่ควรวิ่งเร็ว ให้ Heart Rate เกิน 80% เพราะกล้ามเนื้อจะลด
อีกเว็บบอก จะวิ่งต้องวิ่งให้เหนื่อย แบบพูดเป็นคำๆไม่ได้ ไม่งั้นไขมันก็ไม่ลด
สรุปคืองงค่ะ สรุปแล้วเราต้องวิ่งยังไงเพื่อลดน้ำหนักกันแน่
ทุกวันนี้วิ่งวันละประมาณ 1 ชม. มาเดือนนึง น้ำหนักไม่ลด ไม่ได้รู้สึกกระชับขึ้น เริ่มท้อแล้วค่ะ
ระยะทางที่วัดได้ก็ตามรูปเลย
2. การใช้ App Nike + ตอนวิ่ง อย่างถ้าวิ่ง Outdoor มันก็จะจับ GPS เป็นระยะทางที่วิ่งจริงอยู่แล้ว
แต่ถ้าวิ่งลู่ ระยะทางที่โชว์บน APP จะไกลกว่าที่โชว์บนลู่
ดังนั้นระยะทางที่ได้ สามารถเชื่อถือได้แค่ไหนคะ
อย่างของเรา เราก็รู้สึกว่าเวลาวิ่งลู่ วิ่งได้เยอะกว่า เร็วกว่าไปวิ่ง Outdoor
แต่ค่าที่ได้ ตามรูป ก็ไม่รู้เหมือนกันว่าค่ามันเวอร์ไปหรือเปล่า
3. ปริมาณแคลอรี่ที่วัดได้ (มีการตั้งค่าอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง)
จากรูป ทั้งที่วิ่งบนลู่ และวิ่ง Outdoor
สามารถเชื่อถือได้แค่ไหนคะ
4. เทียบกับ App Sport Tracker อื่นๆ อย่าง Runtastic, Endomondo
อันไหนแม่นยำทั้งเรื่องระยะทาง และแคลอรี่ใช้ มากที่สุดคะ
หรือมี App อื่นๆแนะนำอีกมั๊ยคะ
รบกวนขอคำแนะนะหน่อยค่ะ
ปล. ขออภัยหากรูปใหญ่ไป
ขอบคุณค่ะ