ยืม login พี่สาวมาตั้งงง
จะเริ่มออกกำลังกายยังไงดีคะ
สูง170 นน. 85 อายุ21ปี เมื่อก่อนเคยน้ำหนัก95ลดลงมา10กิโลเพราะใช้วิธีอดอาหาร จริงๆไม่ได้ตั้งใจลดหรอกค่ะ ตอนนั้น เรียนหนัก ไม่ค่อยมีเวลา จาก95ลดมาเหลือ 70ในเวลา3เดือน พอปิดเทอมกินหนักเที่ยวหนัก นน.ขี้นมาเป็น85
จุดเปลี่ยนที่อยากลดน้ำหนักคือ เหนื่อยง่าย หน้ามืดบ่อยๆ ไม่สบายบ่อย เป็นภูมิแพ้
ตอนนี้เราพยายามคุมอาหารกับปั่นจักรยานวันละครึ่งชม. เคยวิ่งแต่รู้สึกจะปวดขาปวดเข่า เลยเลิกไป ว่ายน้ำก็ไม่เป็น -.-
หาอ่านตามกระทู้พันทิปเขาว่าต้องสร้างกล้ามเนื้อ แต่ไม่ทราบว่าต้องเริ่มยังไง
ควรจะเบิร์นไขมันให้ลดระดับนึงก่อนแล้วค่อยสร้างกล้ามเนื้อ
หรือควรจะสร้างกล้ามเนื้อไปด้วยดี
อยากขอความเห็นว่าเราควรมีตารางลดนน.ยังไง ถึงจะเห็นผลกับสุขภาพในระยะยาวบ้างคะ
สาวอ้วนระบะสุดท้าย เริ่มออกกำลังกายยังไงดีคะ 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
จะเริ่มออกกำลังกายยังไงดีคะ
สูง170 นน. 85 อายุ21ปี เมื่อก่อนเคยน้ำหนัก95ลดลงมา10กิโลเพราะใช้วิธีอดอาหาร จริงๆไม่ได้ตั้งใจลดหรอกค่ะ ตอนนั้น เรียนหนัก ไม่ค่อยมีเวลา จาก95ลดมาเหลือ 70ในเวลา3เดือน พอปิดเทอมกินหนักเที่ยวหนัก นน.ขี้นมาเป็น85
จุดเปลี่ยนที่อยากลดน้ำหนักคือ เหนื่อยง่าย หน้ามืดบ่อยๆ ไม่สบายบ่อย เป็นภูมิแพ้
ตอนนี้เราพยายามคุมอาหารกับปั่นจักรยานวันละครึ่งชม. เคยวิ่งแต่รู้สึกจะปวดขาปวดเข่า เลยเลิกไป ว่ายน้ำก็ไม่เป็น -.-
หาอ่านตามกระทู้พันทิปเขาว่าต้องสร้างกล้ามเนื้อ แต่ไม่ทราบว่าต้องเริ่มยังไง
ควรจะเบิร์นไขมันให้ลดระดับนึงก่อนแล้วค่อยสร้างกล้ามเนื้อ
หรือควรจะสร้างกล้ามเนื้อไปด้วยดี
อยากขอความเห็นว่าเราควรมีตารางลดนน.ยังไง ถึงจะเห็นผลกับสุขภาพในระยะยาวบ้างคะ