วิ่งนาน 20 นาที เหนื่อยเจ็บชายโครงด้านหลัง เป็นเพราะอะไร

จากที่เราเคยตั้งกระทู้ทำไงวิ่งได้นาน 10 นาที มาแล้วนั้น  เราจะบอกว่าทำได้แล้วคะ ดีใจที่ซู้ด.....ใช้เวลาฝึกวิ่ง 8 สัปดาห์หล่ะ วิ่งได้นาน 20 นาทีคะ
เสร็จแล้วก็เหนื่อย รู้สึกเสียวแป๊ลบๆ ชายโครงด้านหลังคะ พอเราหยุดเดินซัก 100 เมตร แล้ววิ่งต่อ ก็ได้แป๊ปเดียว ก็เริ่มเจ็บอีกคะ เราจึงหยุดวิ่งคะ
ทำไมจึงถึงเป็น แล้วแก้ไขอย่างไร  คะ

แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่