ซ้อมวิ่งมินิมาราธอน

วันที่ 5 ธ.ค 2558 จะสมัครวิ่งมินิมาราธอนงาน  run for the king แต่ผมไม่เคยวิ่งมินิมาราธอนมาก่อน
ส่วนมากจะปั่นจักรยานออกกำลังกายวันหยุด เสาร-อาทิตย์ ประมาณวันละ 1 ชั่วโมง แต่ก็มีบางครั้ง
ไปลองวิ่งที่สวนสาธารณะใช้เวลาประมาณ 40 นาที แล้วพอดีตอนนี้ที่อ๊อฟฟิตซื้อลู่วิ่งมาให้พนักงาน
ออกกำลังกาย เลยอยากจะขอคำแนะนำในการซ้อมหน่อยครับ