อยากทราบพฤติกรรมการนอน ของคนเล่นฟิตเนสครับ

ตอนนี้ผมเล่นฟิสเนสได้เดือนครึ่งแล้ว
แรกๆที่เล่นเป็นปกติอยู่ที่จะต้องปวดเนื้อปวดตัว
ผมเป็นคนชอบนอนตะแคงด้วย ช่วงนั้นก็เลยนอนหงายอย่างเดียว (นอนหลับเพราะนอนหงายไม่ปวด)
จนมาถึงช่วงที่หายปวดตัว รู้สึกอยากนอนตะแคงมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ก็เลยลองตะแคงดู

มันดันครับ! มันตึงเหมือนทับเนื้อตัวเอง! (ในสมองนี่แบบ เฮ้ย!! เนื้ออุส่าฟู แล้ว! ไปนอนทับให้มันแฟ่บ ไม่นะ!!)
ก็เลยต้องมานอนหงายเช่นเดิม  ปรากฏว่าาา!!!...  นอนไม่หลับ !!!  ยืดตัวไปมา พลิกตัวไปมา นอนถ่างขา ตั้งขา บอกเลยทุกท่า
นอนไม่หลับกว่าจะหลับ ตี3ตี4 บางวันก็ 5โมงเช้า ทั้งๆที่ไปนอนอยู่บนเตียงตั้งแต่4ทุ่ม แล้วต้องตื่นไปทำงาน7โมง  เป็นมาเกือบอาทิตย์แล้ว

ตอนนี้ก็เลยอยากทราบว่า ถ้านอนตะแคง มันจะมีผลกับกล้ามเนื้อไหม ถ้ามีผล ต้องแก้ปัญหานี้ยังไงT^T ใครเคยมีประสบการณ์แบบนี้บ้าง