ออกกำลังกาย แล้วหิวบ่อย ทำไงดีครับ

เราสูง 150 หนัก 51 คะ ปรกติเราไม่ได้อดอาหารเลยกินครบ3 มื้อ มีงดเป็นบางอย่าง เราควรออกกำลังกาย แบบไหนดีคะ ควรเน้น คาดิโอ้ เวทเทรนนิ่ง หรือบอดี้เวท ทั้ง 3 อย่างนี้เราก็ออกกำลังกายสลับกันตลอด (เราออกกำล

ช่วงนี้เราพยายามคุมอาหารโดยการ เลือกทานอาหาร คือจะกินคลีนมื้อเช้า กับมื้อเย็น ส่วนกลางวันกินปกติ แต่เลือกทานค่ะ งดขนม น้ำอัดลม ของทอด ออกกำลังกายด้วยการเดินวิ่ง(ลู่วิ่ง) 30-60 นาที/วัน ตอนนี้เวทแค่แข

สวัสดีค่ะ เราสงใสค่ะว่าถ้าเล่นอย่างงี้ต่อไปเรื่อยๆจะสามารถลดหุ่นลดนน.ได้ไหมคะ วันที่ 1 เวทหลัง 1 ซม. ช่วงบ่าย เวทอก 1 ซม. ช่วงเย็น วันที่ 2 คาดิโอ 1 ชม. 20 นาที วันที่ 3 เวทขา หน้าท้อง 1 ชม.

ตอนนี้ กำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ ผ่านไป 2 เดือน นิดๆ ลงมา 10 โลแล้ว จาก 107 เหลือ 97 ผมอายุ 19 ครับ แต่ตอนแรกผม กินอาหาร 3 มื้อปกติเลยครับ ไม่ได้คำนวนแคลหรออะไรเลย แค่ควบคุมการกิน โดยเน้นกินไก่และไข่ต้มท

พอดีน้องสาวอยากได้ซิทแพ็กกับกล้ามเนื้อแน่นๆเหมือนนักกีฬาครับ ออกกำลังกายหนักมากกกก อันนี้ในความคิดผมนะ และก็หลักโภชนาแย่มากในความคิดผมนะ คือแกออกๆไปแรกแบบซิทแพ็กชัดเลยแต่เล่นไปมาเริ่มหาย ก็มาบ่นเริ่มเ

ความดันสูง อยากลด ออกกำลังเน้นคาดิโอ้ ใช่มั้ยครับ กี่ชม.ต่อวัน แล้ว เวทแบบไหนครับ หรือ เน้นคาดิโอ้ไปก่อน ขอคำแนะนำท่านที่มีประสบการณ์หน่อยครับ ผมอายุ 47 สูง 1

ออกกำลังกายมา 1 เดือน กับอีก 2 อาทิตย์ ด้วยการวิ่ง 30-40 นาที (โยคะ 1 วัน เวท 2 วัน ที่เหลือ วิ่ง) น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น มื้อเช้าแน่นโปรตีน อาหารไม่ปรุงม