กินประมาณ 1500 - 2000 แคลอรี่แต่น้ำหนักขึ้น

คือตอนนี้อ่ะเราอ้วนมากๆ อ้วนมากๆเลย ตั้งแต่เช้าเราไม่กินไรเลยแต่เราชอบมากินตอนกลางคืน พอเราเริ่มที่จะลดน้ำหนักนะ ก็มีมารผจญเยอะมากเว้ย เช่น แม่เราเป็นต้น คือเราอ่ะบอกแม่ว่าตอนกลางคืนอย่าซื้อไรมานะไม่อ

คือ เรากระโดดเชือกวันละ2000ครั้งก็ประมาณวันละ 10-15 นาทีอะค่ะ มันจะช่วยในเรื่องลดน้ำหนักมั้ยค่ะ แล้วก็อาหารก็พยายามไม่กินเกิน1500แคล เราต้องเพิ่มการกระโดดเชือกอีกมั้ยค่ะถึงจะลดลง ตอนนี้ลดลงไปแค่2โลเอง

สวัสดีคับผมเป็นคนอ้วนน้ำหนัก115โล ตอนนี้ผมเรียนอยู่ปวช.3เทอมสุดท้ายแล้ว ผมอยากจะลดน้ำหนักเปลี่ยนแปลงตัวเอง แต่ผมไม่รู้ว่าควรจะเริ่มจากวิธีไหนดี ผมอยากจะลดน้ำหนักไปเรื่อย ๆ ค่อย ๆ เป็น ค่อย ๆ ไปครับ ไม

พอดีช่วงนี้ผมอ้วนขึ้น​​ วันนี้ผมลองเอาสายวัดวัดรอบเอว จากเลขที่ได้บวกกับที่ผมดูด้วยตาเปล่า ​เอว (พุง) ผมลดลงอยู่ในระดับมาตรฐานก่อนที่ผมจะอ้วนขึ้น แต่ปกติถ้าวัดรอบเอวได้เท่านี้ น้ำหนักผมจะน้อยกว่าที่ช

เราเคยอ้วนมาก่อนหน้านี้ตอนเด็กมากๆ และก็ผอมจนน้ำหนักเหลือ 40-42 จนตอนนีก็กลับมาอ้วนอีก ตอนผอมก็มีคนหาว่ากินยาลดน้ำหนัก แต่เราออกกำลังกายและควบคุมอาหาร บวกกับวัยกำลังยืด แต่ตอนนี้กลับมาอ้วนคนส่วนใหญ่เล

ครับ คือผมออกกำลังกายทุกวันนะครับกระโดดเชือกวันละ1500-2000 ครั้ง อะครับ แต่ผมสงสัยเรื่องการกิน คือผมกิน แบบ ไม่ได้สนใจพวกเรื่อง อาหารนี้น้ำตาลมากหรือน้อย หรือมันมากอะไรประมาณนี้แต่ผมสนใจ ตรงที่ กิโลแค

สวัสดีค่า วันนี้อยากมาแบ่งปันประสบการณ์การลดน้ำหนักนะคะ ขอออกตัวก่อนว่าเราไม่ใช่คนที่เชี่ยวชาญหรือลดน้ำหนักได้ดีเท่าไร เพราะโดยส่วนตัวชอบกินบุฟเฟ่ต์มากเลยค่ะ แต่อยากมาแบ่งปันความรู้ซึ่งก็อาจจะไม่ถูก

เห็นหลักการลดความอ้วน เขาจะไม่แนะนำให้ทานอาหารน้อยลง หรือเรียกว่าอดอาหาร เพราะเมื่อถึงจุดนึง ร่างกายจะปรับกระตัวในการเผาผลาญพลังงานลดลง ดังนั้นต่อให้ทานน้อยลง น้ำหนักก็จะไม่ลดไปมาก เช่นสมมุติว่าร่างกา