กินประมาณ 1500 - 2000 แคลอรี่แต่น้ำหนักขึ้น

ทำ IF 8/16 กี่วัน น้ำหนักถึงจะเริ่มลดคะ? เพื่อนๆทำแล้วเป็นยังไงบ้างคะ

ครับ คือผมออกกำลังกายทุกวันนะครับกระโดดเชือกวันละ1500-2000 ครั้ง อะครับ แต่ผมสงสัยเรื่องการกิน คือผมกิน แบบ ไม่ได้สนใจพวกเรื่อง อาหารนี้น้ำตาลมากหรือน้อย หรือมันมากอะไรประมาณนี้แต่ผมสนใจ ตรงที่ กิโลแค

สวัสดีค่า วันนี้อยากมาแบ่งปันประสบการณ์การลดน้ำหนักนะคะ ขอออกตัวก่อนว่าเราไม่ใช่คนที่เชี่ยวชาญหรือลดน้ำหนักได้ดีเท่าไร เพราะโดยส่วนตัวชอบกินบุฟเฟ่ต์มากเลยค่ะ แต่อยากมาแบ่งปันความรู้ซึ่งก็อาจจะไม่ถูก

สวัสดีค่ะ คือหนูมีปัญหาโลกแตกสำหรับตัวหนู หนูน้ำหนักน้อยมากค่ะ หนู นน.แค่ 40 สูง151 หนูอยากถามผู้รู้ หรือผู้ที่เคยลองทานน้ำมันมะพร้าวหลังอาหาร ว่าทานแล้วได้ผลอย่างไร นน.เพิ่มขึ้นมั้ยคะ  ปล.หนูอยา

เรากระโดดเชือกทุกวันค่ะ วันละ 1500 - 2000 ครั้ง แล้วแต่ความขยัน โดยใช้เวลาทั้งหมด 30 นาที (กระโดดไป พักไป สลับกัน) เพราะอยากลดน้ำหนัก + ลดพุง (คิดเอาเอง ถ้าน้ำหนักลด พุงคงยุบลง 555+) แต่กลัวน่องจะใหญ่

คือ เรากระโดดเชือกวันละ2000ครั้งก็ประมาณวันละ 10-15 นาทีอะค่ะ มันจะช่วยในเรื่องลดน้ำหนักมั้ยค่ะ แล้วก็อาหารก็พยายามไม่กินเกิน1500แคล เราต้องเพิ่มการกระโดดเชือกอีกมั้ยค่ะถึงจะลดลง ตอนนี้ลดลงไปแค่2โลเอง

เพศ หญิง ส่วนสูง 158 เซ็นติเมตร น้ำหนัก 63 กิโลกรัม อายุ 22ปี กิจกรรม ออกกำลัง 3-5วันต่อสัปดาห์ BMR (Basal Metabolic Rate) พลังงานที่จำเป็นพื้นฐานในการมีชีวิต 1451 กิโลแคลอรี่ TDEE (Total Dai

เห็นหลักการลดความอ้วน เขาจะไม่แนะนำให้ทานอาหารน้อยลง หรือเรียกว่าอดอาหาร เพราะเมื่อถึงจุดนึง ร่างกายจะปรับกระตัวในการเผาผลาญพลังงานลดลง ดังนั้นต่อให้ทานน้อยลง น้ำหนักก็จะไม่ลดไปมาก เช่นสมมุติว่าร่างกา

สวัสดีครับ ผมอายุ 28 หนัก 95 สูง 166 คำนวณ BMR ได้ประมาณ 2000 cal/วัน ผมทดลองกินไม่ให้เกิน 1500 cal/วัน (กินครบ 3 มื้่อ ไม่อดอาหาร) โดยออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอต่อเนื่อง 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ทำแบบนี