ช่วยแนะนำวิธีวิ่งที่ดีสำหรับคนไม่เคยออกกำังกายหน่อยครับ

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า วิ่งออกกำลังกายมาได้หลายเดือนแล้วครับ แต่ช่วงที่ผ่านมาสังเกตว่า วิ่งแล้วเริ่มจุก ทั้งที่วิ่งได้แค่ 1 กิโลกว่า คือผมก็ไม่ทราบว่าสาเหตุจากอะไร วิ่งเร็วไปไหม แต่ที่แน่ๆผมไม่ได้ทา

ปกติจะวอร์มแบบเดิน L4 บนลู่ กับปั่นจักรยาน บางทีก็เดินเครื่องวงรี (เหนื่อยมาก) 15 นาที อยากรู้ว่ามีวิธีการวอร์มอย่างอื่นมั้ยคะ ปกติชอบเล่นสควอชมาก สามารถเล่นสควอชเป็นการวอร์มได้มั้ยคะ หรือหนักเกินกา

*อันนี้เป็นกระทู้แรกของผม ถ้าเขียนผิดหรือแท็กผิดก็ขออภัยด้วยนะครับ เมื่อก่อนผมเป็นคนค่อนข้างที่จะวิ่งรอบสวนบ่อยๆ  แต่หลังๆเนี่ยไม่ค่อยได้วิ่งเลยเพราะว่าพักหลังงานเยอะและตอนนั้นน้ำหนักผมไม่ได้เยอ

สวัสดีค่ะทุกคน คือเราอยากจะเต้นCoverแดนซ์แต่ไม่รู้ว่าก่อนเต้นต้องวอร์มยังไงบ้าง เพื่อนๆที่รู้ช่วยบอกเราทีนะคะ😭💗

โดนหักเงินไปที่ละ 299 ตอนตี 3.16 ทั้งที่เรานอนอยู่ SIPS TRUE MONEY มันคืออะไร แล้วจะได้เงินคืนไหม พอเช็คในวอเล็ทอยู่ๆก็โดนดึงเงินไปเติมวอเล็ทตอน ตี 3.16 299 แต่มีรายการโอนยอดออก 299 มันคืออะไร จะได้คื

อยากรู้ค่ะ ว่าบัตรประชนของเราสมัครวอเลทไปแล้วกี่บัญชี อยากยกเลิกแล้วให้เหลือวอเลทเดียวค่ะ

สวัสดีครับคือผมไปสมัครงานที่MR DIY ส่งเอกสารอะไรเรียบร้อยแล้ววอรกวันเขาให้ไปสัมภาษณ์เลยกพร้อมเอกสาร บุคแบงค์ กับเอกสารส่วนตัวเพิ่มอีกนิดหน่อย ล่ะที่นี้ก็ผ่านไปประมาณ3วันเขาโทรมาถามโรคประจำตัวของคุณมีผ

อยากทราบว่า ถ้าจะทำท่าสควอทและวิ่งควบคู่กัน ต้องวิ่งก่อนหรือสควอทก่อนคะ แล้วต้องทำท่าสควอทกี่ครั้ง ส่วนตัวเป็นคนขาเล็ก ขาเรียว ถ้ายืนนะคะ ถ้านั่งต้นขาจะเผละ เราวิ่งได้ 2 อาทิตย์ ไขมันตรงน่องหายไปหมดแ

สวัสดีค่ะ ดิฉันเป็นคนที่อวบทั้งตัว คือไหล่กว้าง ตัวหนา แขนล่ำ เอวตรงๆซื่อๆไม่คอดไม่เว้า สะโพกใหญ่ ขาใหญ่ เวลาจะเเต่งตัวเเต่งยากมากค่ะ พรางจุดนั้นจุดนี้ก็ยังใหญ่อยู่ เสื้อผ้าก็มีเเต่กางเกงวอร์ม เสื้อยื

พอดีจะเติมเงินเข้าวอเล็ตแต่เลือกผิดเติมเข้ามือถือ มีใครอยากเติมเงินมือถือมั้ยครับ โอนให้ได้ครับ