ช่วยแนะนำวิธีวิ่งที่ดีสำหรับคนไม่เคยออกกำังกายหน่อยครับ

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า วิ่งออกกำลังกายมาได้หลายเดือนแล้วครับ แต่ช่วงที่ผ่านมาสังเกตว่า วิ่งแล้วเริ่มจุก ทั้งที่วิ่งได้แค่ 1 กิโลกว่า คือผมก็ไม่ทราบว่าสาเหตุจากอะไร วิ่งเร็วไปไหม แต่ที่แน่ๆผมไม่ได้ทา

ปกติจะวอร์มแบบเดิน L4 บนลู่ กับปั่นจักรยาน บางทีก็เดินเครื่องวงรี (เหนื่อยมาก) 15 นาที อยากรู้ว่ามีวิธีการวอร์มอย่างอื่นมั้ยคะ ปกติชอบเล่นสควอชมาก สามารถเล่นสควอชเป็นการวอร์มได้มั้ยคะ หรือหนักเกินกา

*อันนี้เป็นกระทู้แรกของผม ถ้าเขียนผิดหรือแท็กผิดก็ขออภัยด้วยนะครับ เมื่อก่อนผมเป็นคนค่อนข้างที่จะวิ่งรอบสวนบ่อยๆ  แต่หลังๆเนี่ยไม่ค่อยได้วิ่งเลยเพราะว่าพักหลังงานเยอะและตอนนั้นน้ำหนักผมไม่ได้เยอ

สวัสดีค่ะทุกคน คือเราอยากจะเต้นCoverแดนซ์แต่ไม่รู้ว่าก่อนเต้นต้องวอร์มยังไงบ้าง เพื่อนๆที่รู้ช่วยบอกเราทีนะคะ😭💗

อยากทราบว่า ถ้าจะทำท่าสควอทและวิ่งควบคู่กัน ต้องวิ่งก่อนหรือสควอทก่อนคะ แล้วต้องทำท่าสควอทกี่ครั้ง ส่วนตัวเป็นคนขาเล็ก ขาเรียว ถ้ายืนนะคะ ถ้านั่งต้นขาจะเผละ เราวิ่งได้ 2 อาทิตย์ ไขมันตรงน่องหายไปหมดแ

คืออยากฝากประจำแต่ม่รู้จะฝากธนาคารไหนดี ได้ดอกเบี้ยยังไงเท่าไรคือม่มีความรู้เรยเรื่องนี่ เรยจริงแนะนำหน่อย?

ซื้อมือสองมา เป็น mio 115i วิ่งมาประมาณเกือบ 5พันโล เลยจะพาเข้าไปเช็คสภาพดูหน่อยอ่ะครับครับ เช็คเบรค เช็คยาง เช็คแบตฯลฯ ไม่ทราบว่าที่นี่โอเครึเปล่า วันธรรมดาคนเยอะมั๊ยครับ คิดค่าแรงยังไงเท่าไหร่ ใช้เว

ตั้งแต่อิปโปแขวนนวม ผมก็ตามอ่านมาตลอด ลุ้นว่าจะกลับมาชกอาชีพอีกครั้งได้เมื่อไหร่? จนตอนนี้ผ่านมาแล้ว4ปีครึ่ง ดำเนินเรื่องมาเกือบ200ตอนแล้ว ก็ไม่มีทีท่าว่าอิปโปจะกลับมาชกอาชีพได้เลย ตอนแรกก็คิดว่าอิปโ

ลองหาในเน็ตแล้วก็ไม่เจออาการอะไรที่เกี่ยวกับเราเลย ผมอายุแค่18-19เองครับ เริ่มออกอาการน่าจะ4-5ปีที่แล้ว อาการคือตอนนั่งบนพิ้นราบหรือบนเก้าอี้เมื่อยืดขาซ้าย(เป็นแค่ข้างซ้าย)ออกไป สมมติว่านั่งบนเก้าอี