หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ทำไมเดี๋ยวนี้คนชอบเล่นกล้ามกันเยอะจัง ???
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ทั้งผู้ชายและผู้หญิง ช่วงนี้ฮิตฟิตเล่นกล้ามหน้าท้องและกล้ามแขนมากๆ
มันเป็นเพราะเทรนด์นิยม หรือว่า Passion กันคะ
เราเห็นพี่ชายเรา ซื้อทั้งเวย์ กินแต่ไข่ขาว
ให้แม่ทำแต่อกไก่ ซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย
ซื้อยาสเปรย์ยูนิเรนเป็นแพ็ค มาฉีดขาเวลาอักเสบ
ซื้อสปอนเซอร์มาเป็นลังไว้กิน
ไม่พอนะ...มีวิตามินเสริมมากมายเลยอ่ะ
สุดยอดจริงๆ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
7 อาหารเช้าเร่งกล้าม! หนุ่มสายฟิตต้องลอง
สำหรับหนุ่ม ๆ ที่เข้าสายเวทเทรนนิ่งหรืออยากมีกล้ามแน่น ๆ ซิกแพ็กชัด ๆ การตื่นมาเล่นเวทอย่างเดียวอาจไม่พอ อาหารเช้าโปรตีนสูง ก็มีบทบาทสำคัญในการเพิ่มกล้ามไม่แพ้ก
สมาชิกหมายเลข 5462727
ทานแค่ไข่ขาวตอนเย็น สายลดน้ำหนัก+ยกเวท ทำได้ไหม
ผมหุ่นหมีแต่อยากลดน้ำหนักแล้วช่วงนี้ก็เข้ายิมด้วย เช้าเที่ยงทานปกติ แต่หลังบ่าย3ไปเลิกงานผมเข้ายิมเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ+คาดิโอ และอยากลดไขมันด้วย ตอนเย็นเลยเลื
สมาชิกหมายเลข 2600901
ระวัง สัญญาณขาดวิตามิน แบบไม่รู้ตัว
บางคนมีอาการแปลกๆ เกิดขึ้น แต่เราไม่ทันได้นะครับหรือบางทีแค่รู้สึกว่า "เราไม่เหมือนเดิม"ไม่ว่าจะเป็นเหนื่อยง่าย เครียดง่าย ผิวแห้ง นอนไม่หลับ ป่วยบ่อย
parn 256
กินเมนูอกไก่ทุกวันจะทำยังไงเพื่อให้อร่อยและไม่น่าเบื่อครับ ?
ตอนนี้เล่นกล้ามอยู่ และเน้นการกินอกไก่เป็นหลักเพื่อให้ได้รับสารอาหารประเภทโปรตีน กินเวย์ตามสูตร และ เลือกอาหารที่ให้โปรตีน คือ ไก่ (อกไก่) และ ไข่ขาวเป็นหลัก แต
สมาชิกหมายเลข 4046018
หาอาหารมีประโยชน์ใน 7 ช่างยากเย็น
ตั้งแต่เข้าโปรแกรมการสร้างกล้ามท้องและกิน Clean ก็พกอกไก่ ไข่ขาว ข้าวกล้อง ผักลวก ผัดผัก แอปเปิ้ล อะไรมาตามประสา ชอบลงไปเดินเล่น ใน 7 แต่เดินกี่ทีเหมือนเดินชมสว
แอนเจอลีน
7 เมนูเย็น "โปรตีนสูง-ไร้แป้งขาว" สไตล์ไทย
สำหรับใครที่กำลังฟิตหุ่น แต่อยากทานอาหารรสชาติไทยๆ ที่ทำง่าย อิ่มนาน และน้ำหนักลดแบบสุขภาพดี ลองเอาแผน 7 วันนี้ไปปรับใช้กันได้เลย 1. ลาบไก่ใส่เห็ดฟาง (พลังงานปร
Soran Ibrahim
ลวกไข่ ไข่ลวกกี่นาทีจึงจะดีที่สุด วิธีลวกไข่ให้อร่อยที่สุด เคล็ดลับง่ายๆ แถมได้ประโยชน์
ไข่ลวกกี่นาที วิธีลวกไข่ให้อร่อยที่สุด เคล็ดลับง่ายๆ แถมได้ประโยชน์ ไข่ลวกกี่นาทีถึงจะอร่อยที่สุด แม้ "ไข่ลวก" จะเป็นเมนูง่ายๆ แต่แฝงด้วยศิลปะในการทำอ
ต้นโพธิ์ต้นไทร
กินแบบนี้ ได้โปรตีนเท่าไหร่? โปรตีนต่อวัน สำคัญมากนะ
ปริมาณโปรตีนที่ต้องการต่อวันขึ้นอยู่กับน้ำหนักและกิจกรรม โดยทั่วไปคนทั่วไปต้องการ 0.8-1.0 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก. เช่น หนัก 60 กก. กิน 48-60 กรัม กินแบบนี้ ได้โปร
สมาชิกหมายเลข 5068513
กินโปรตีนให้ได้วันละ 120กรัม ควรกินอกไก่ต้มสุก กี่ชิ้นต่อวันครับ
กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักครับ แล้วคำนวณโปรตีนที่ควรกินต่อวันไม่เป็น ออกกำลังกายวันละ 15-20นาที และ IF 8/16 ครับ ลงไป15โลละ แต่ช่วงนี้ มันเกิดอาการ น้ำหนักขึ้นๆลง
สมาชิกหมายเลข 4256260
ทำงานหนักพักผ่อนน้อย ร่างพังก่อนอายุเข้าเลข 3
สวัสดีค่าาาา เอิงนะคะ วันนี้อยากมาแชร์ชีวิตการทำงานของเอิง ที่ไม่ควรเอาเยี่ยงอย่างให้เพื่อนๆได้อ่านกัน ตอนนี้เอิงทำงานเข้าปีที่ 3 ค่ะ ทั้งที่เพิ่งทำงานได้ไม่นาน
สมาชิกหมายเลข 6749489
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 12
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ทำไมเดี๋ยวนี้คนชอบเล่นกล้ามกันเยอะจัง ???
มันเป็นเพราะเทรนด์นิยม หรือว่า Passion กันคะ
เราเห็นพี่ชายเรา ซื้อทั้งเวย์ กินแต่ไข่ขาว
ให้แม่ทำแต่อกไก่ ซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย
ซื้อยาสเปรย์ยูนิเรนเป็นแพ็ค มาฉีดขาเวลาอักเสบ
ซื้อสปอนเซอร์มาเป็นลังไว้กิน
ไม่พอนะ...มีวิตามินเสริมมากมายเลยอ่ะ
สุดยอดจริงๆ