ช่วงนี้ผมพยายามคุมน้ำหนัก เลยจะเน้นทานสลัดเช้าเย็น จะมีผลเสียต่อร่างกายไหมครับ

คำนวณมาแล้ว ว่าวันนึงพลังงานที่ร่างกายต้องการ 1725 kcal แต่ถ้าเราทานไม่เกินนี้ ระบบจะรวนไหม พอดีจะลดน้ำหนัก วันนึงทานประมาณ 1600 kcal 3 มื้อ มื้อละประมาณ 500 kcal = 1500 kcal ทานอย่างอื่นอีกนิดหน่อย

เมื่อคนในบ้านล้มป่วย หรือเริ่มก้าวเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ สิ่งหนึ่งที่คนดูแลอย่างเราต้องปรับเปลี่ยนและให้ความสำคัญเป็นอันดับต้นๆ คือเรื่องของ "อาหารการกิน" ค่ะ เพราะสภาพร่างกายของทั้งผู้ป่วยและ

ช่วงนี้เห็นคอนเทนต์ลดน้ำหนักเยอะมาก ทั้งนับแคล กินโปรตีน คุมอาหาร ยาลดน้ำหนัก อาหารเสริมต่าง ๆ แต่เอาจริง ๆ ถ้าเป็นตัวเรา คงไม่มานั่งนับแคลทุกมื้อ หรือคำนวณโปรตีนทุกวันหรอกค่ะ แล้วก็คงไม่กินอาหารเสริ

สวัสดีค่ะ ขอสอบถามกูรูในคลับหน่อยนะคะ คือเราตามดูกระทู้มามากมาย เกี่ยวกับเรื่องลดน้ำหนัก ตอนนี้ใช้วิธีคุมอาหาร (แบบจริงจัง) และออกกำลังกายค่ะ คือก่อนหน้านี้ เราออกกำลังกายตลอด ประมาณ 4-5 วันต่อสัป