ทำยังไงให้สูงอะครับ

คือตอนนี้ผม อายุ 18 แต่สูงแค่ 162 เองอะครับเศร้ามากควรทำยังไงอะครับ แล้วท่า squat ทำให้สูงจริงมั้ยอะครับ ปกติผมนอน ประมาณ4 ทุ่มอะครับก็มีน้อยที่จะเกินไปนิดหน่อยแต่ก็ไม่สูงเลยอะครับ ใครพอมีประสบการณ

เราจะมาเล่าประสบการณ์บนรถไฟที่โครตจะผิดหวัง เรานั่งรถขบวน 169 ขึ้นนครปฐม ลงชุมพร ชั้น3 เอาตรงๆเรื่องราคาเราก็เตรียมใจมาระดับหนึ่ง เพราะคิดว่าพ่อค้าแม่ค้าเขาต้องเดินขายทุกตู้ต้องมีค่าเหนื่อยกันบ้าง แต่

ใครๆก็บอกว่าผอมเกินนน 😱😱 ตอนนี้เราอายุ18 ใครๆก็บอกว่าเราอ่ะผอมเกินไป คือเราเป็นผู้หญิงตัวเล็กๆ น้ำหนัก40สูง160 ผอมเกินไปรึป่าว 55555 เราอยากอ้วนกว่านี้ ทำไงดี ปล. -เราวิ่งออกกำลังกายทุกวัน -เรา

เรื่องมันมีอยู่ว่า ผมต้องการที่จะบอกเมียผมว่า ที่เธอสูง157cmกับน้ำหนัก71กิโล มันควรจะต้องลดแล้วนะครับ เพราะพอบอกว่า เธออ้วนเกินไปนะ ผมก็จะโดนบ่นตลอด และเธอก็จะประชดว่า ถ้าบ่นแบบนี้จะกินยาลดความอ้วนให้

https://www.youtube.com/watch?v=Yh_sX-w6wIM จากคลิปยูทูปที่โชว์ให้ดู เท่าที่ผมเข้าใจนะครับ ในสมัยโบราณในยุคที่น้ำทะเลยังไม่สูงเท่าที่ปัจจุบัน ยังมีน้ำแข็งที่ขั้วโลกมากกว่าทุกวันนี้ พื้นที่ที่เป็นน้ำแข

อายุ15ค่ะ สูง 169 ซม. หนัก 59 กก. อยากสูงซัก 175 ซม. อ่ะค่ะ ออกกำลังกายชนิดไหนอะคะ ถึงจะสูงเพิ่มขึ้นอีก .......

ที่ผมทำตอนนี้คือกระโดดเชือก บางวันวันละ 1100+ แล้วก็เล่นบาสบ้างแล้วก็เตะบอลบ้างครับ แล้วผมก็ซื้อน้ำผักมากินอะครับ นอนประมาณ 21:30 ครับ ตอนนี้ผมเล็ง Miraclas มากินอยู่อะครับ มันสูงขึ้นจริงหรือเปล่าอะคร

พอดีผมอยากรอเปลี่ยนน้ำมันเครื่องเองอะครับ แต่ซื้อมาผิดเบอร์ ไม่ทราบว่ามันใช้ได้รึป่าวครับ ตามคู่มือบอกให้ใช้API:10W-30 แต่ผมซื้อ API:20w-40มาครับ

ตอนนี้อายุ16ปีแล้วแต่สูงแค่160ต้นๆ นน.แค่40ต้นๆและกำลังจะขึ้นม.5 อยากสูงขึ้นและอยากมีกล้ามเนื้อมากกว่านี้ ผมอยากได้คำแนะนำว่าควรเริ่มยังไงออกกำลังกายแบบไหนก่อนและกินอาหารแบบไหนดีครับ ขอบคุณล่วงหน้าครั