ใครพอแนะนำสูตรลดความอ้วนแบบเร่งด่วนได้บ้างคะ

ตอนนี้คือต้องการลดความอ้วนมาก  ปกติเป็นคนกินเยอะเพราะตัวเองอยู่หอ นอนดึก ชอบกินขนมหรือข้าวตอนช่วงดึกๆด้วยคะ ตี2ตี3 แบบนี้อะคะ ตอนไปอยู่หอครั้งแรกน้ำหนัก 43  ตอนนี้เกือบจะ 50 แล้วคะ จนกลับมาบ้านคนที่บ้านทักกันเต็มหมดเลย รู้สึกไม่มีความมั่นใจในตัวเอง จากกระโปรงนักศึกษาที่เป็นทรงเอ สั้น กลับใส่มันไม่ได้แล้วเพราะมันอ้วนดูรัดๆเกินไป กระโปรงตัวโปรดที่ชอบใส่ก็ใส่ไม่ได้  ก็ต้องไปซื้อมาใหม่ เสียเงินอีกแล้วคะ  

- ตอนนี้เครียดมาก อยากลดความอ้วน (ไม่ขอเป็นกินยาลดความอ้วนนะคะกลัวโยโย่) ใครพอมีวิธีแนะนำ หรือประสบการณ์การลดความอ้วน ขอแบบปลอดภัย แล้วเห็นผลเร็วๆบ้างคะ ช่วยแชร์หน่อยคะ ตอนนี้อยากกลับมาหุ่นดี ตัวเล็ก เหมือนเพื่อนๆคนอื่นแล้วคะ