ขอวิธีลดความอ้วนแบบไม่โยโย่ แนะนำหน่อยคร้า

คือตอนนี้น้ำหนัก 70 กว่า เกือบ 80 แล้วด้วยมั้ง
รู้สึกว่าอ้วนมาก อ้วนเกินไป พุงออกบบวมด้วย
อยากรู้ว่ามีวิธีหนจะลดได้มั้งค่ะ เคยลดอาหารนะค่ะ
แต่ช่วงกลางคืนก็หิวอยู่ดี แล้วดิฉันเป็นคนเตี้ยด้วยเลยทำให้ตันปอีก

ช่วยบอกเคล็ดลับที่นะค่ะ