หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เวลาทำท่า plank แล้วมียกขาแบบ spider หรือถีบเข้าหาตัวหรือวิ่งปลายเท้าจะเมื่อยไหล่มาก ทำยังไงให้ทนในท่านี้ได้นาน ๆ คะ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
โยคะ
ลดความอ้วน
คือ ยังไม่ทันเมื่อยแกนกลางลำตัวเลย แต่ไปเมื่อยไหล่ซะก่อนแล้วทำให้ต้องหยุดกลางคัน
ไม่ทราบต้องแก้ไข หรือปรับปรุงอะไรเพื่อให้ไหล่เมื่อยล้าน้อยลงคะ
รบกวนแนะนำด้วยนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อาหารสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้า และอาการล้ากล้ามเนื้อจากplank
เพิ่งเริ่มออกกำลังกายจริงๆจังๆค่ะ ตอนนี้ออกช่วงเย็นอยู่โดยการวิ่งแถวๆหมู่บ้านประมาณสองกิโล แล้วกลับมาเปิด 6weeks 6packs แต่กว่าจะเสร็จก็ดึกแล้ว คิดว่าควรจะนอนเร็วตื่นเช้ามากกว่านอนดึกตื่นสาย อยากถาม
jaziest
ผมทำท่า Side Plank เเล้วน้ำหนักส่วนใหญ่จะไปลงที่ไหล่ ที่ใช้มือยัน มันปกติรึเปล่าครับ (ไม่มีอาการเจ็บรึปวดทั้งสิ้น)
ผมทำท่า Side Plank เเล้วน้ำหนักส่วนใหญ่จะไปลงที่ไหล่ ที่ใช้มือยัน ถูกรึเปล่าครับ (ไม่มีอาการเจ็บรึปวดทั้งสิ้น) น้ำหนัก 80 + ตอนที่ทำ ได้ เกร็งหน้าท้องด้วยนะครับผม
สมาชิกหมายเลข 6262447
คนที่ทำท่า Plank ได้นานๆ เขาจะยังสั่นตั้งแต่วินาทีแรกๆไหม
ผมเพิ่งเริ่มออกกำลังกายเพราะอยากให้พุงลดลงไป และตรวจเจอว่า LDL สูงกว่าค่ามาตรฐาน ผมเริ่มต้นฝึกทำท่า Plank มาได้ประมาณ 3 สัปดาห์แล้ว เริ่มจากทำแค่ 5 วินาทีต่อครั้ง ซึ่งแค่นั้นผมก็จะตายละ ตัวสั่นไ
softcat
🍻 อาชีพที่หายไป "เด็กสับเยี่ยว"
พี่ๆ มีท่านใดได้ใช้บริการบ้างครับ . อาชีพที่หายไป "เด็กสับเยี่ยว" หรือผู้ช่วยในห้องน้ำชายในบางสถานบันเทิง เช่น ผับ บาร์ หรือนวดแผนโบราณ ซึ่งมีหน้าที่ให้บริการพิเศษแก่แขกผู้ชายในห้องน้ำ โดย
เม่าบนยอดดอย
คนที่ใช้โทรศัพท์สมาร์ทโฟนมากไปในแต่ละวัน
ข้อมูลภาพรวมโดย AIการใช้โทรศัพท์มากเกินไปอาจส่งผลเสียหลายด้าน ทั้งต่อสุขภาพกาย เช่น อาการปวดคอ (Text Neck Syndrome) ปวดตา ปวดหัว และสุขภาพจิต เช่น ความเครียด วิตกกังวล และมีปัญหากับการนอนหลับ นอกจากนี
สมาชิกหมายเลข 8603468
[ประสบการณ์ที่ทำงาน] วันที่งานล้นจนต้องพึ่ง “ขวดประจำโต๊ะ” ของผม
สวัสดีครับทุกคน วันนี้มาเล่าเรื่องวันหนึ่งในออฟฟิศที่ทำให้ผมมองที่ทำงานต่างไปอีกมุมครับ วันนั้นงานเข้ารัวแบบไม่ปรานี ทั้งแก้ไฟล์ลูกค้า ทั้งประชุม ทั้งทำรายงาน พอเงยหน้ามาอีกที นาฬิกาชี้เกือบเที่ยง แต่
สมาชิกหมายเลข 9164728
ทำท่า Plank แล้วเมื่อยแขนค่ะ
ที่ถูกต้องคือต้องเมื่อยตัวใช้ไหมคะ เพราะเป็นใช้กล้ามเนื่อส่วนตัว (Core) คิดว่าทำท่าถูกต้องแล้วนะคะ ให้ลำตัวตรงเป็นแนวเดียวกะขา แขนตั้งฉากกะตัว แต่ไม่รู้สึกว่าใช้กล้ามเนื้อท้องเลยค่ะ แต่เมื่อยแขนมากๆ
chackinthehat
~ แรงงาน ~
~ วันแรงงาน ~ วันแรงงาน ของชนชั้น กรรมาชีพ ต้องปากกัด ซัดตีนถีบ รีบเสาะหา งานแลกเงิน เกินกำลัง ยังตั้งตา แม้เหน็ดเหนื่อย เมื่อยแรงล้า ตั้งหน้าทน คนข้างหลัง หวังพึ่งพา แต่ช้าหน่อย งานเหนื่อยจัง ส
โค อัสดง
อาการบาดเจ็บจากการเล่นท่า Plank
เพิ่งหัดทำท่า Plank ค่ะ ทำได้สามสี่ครั้งแต่ครั้งนี้ทำได้นานกว่าเดิมนิดเดียวไม่ถึงนาทีด้วยซ้ำ วันรุ่งขึ้นปวดต้นแขนมากปวดมา 3-4 วันแล้วและแขนก็บวมด้วย ไม่ทราบว่าดิฉันลงน้ำหนักผิดที่หรือเปล่า เพราะตอนทำเ
สมาชิกหมายเลข 831695
[FAT BLAST CARDIO] คาร์ดิโอสายนรก สังหารโหดพุงกะทิ!! Pt.2 | Ployrarin
“ออเจ้านี้เป็นคนไขมันกำเริบ กินไม่รู้จักกาลเทศะ วาจาพิกลพิการฟังมิรู้ความ จิตใจหยาบกระด้าง ไม่มีเมตตาต่อตนเอง เรื่องกินเรื่องใหญ่ ไม่ออกกำลังกาย ขี้คร้านตัวเป็นขน ดีแต่แต่งตัวนั่งชม้อยชายตาหน้าข
ployrarin
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
โยคะ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เวลาทำท่า plank แล้วมียกขาแบบ spider หรือถีบเข้าหาตัวหรือวิ่งปลายเท้าจะเมื่อยไหล่มาก ทำยังไงให้ทนในท่านี้ได้นาน ๆ คะ
ไม่ทราบต้องแก้ไข หรือปรับปรุงอะไรเพื่อให้ไหล่เมื่อยล้าน้อยลงคะ
รบกวนแนะนำด้วยนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ