กลัวการนอนไม่หลับครับ

คือตอนนี้ผม ไม่กล้าที่จะนอน เพราะกลัวนอนไม่หลับ เหตุผลเพราะ ตอนช่วงปิดเทอม ตอนนั้นผมนอนดึกมาก นี่เป็นเรื่องเมื่อประมาณ3เดือน มันเลยฝังในหัวผม ผมนอนตี2 ทุกวันไปๆ มาๆ ตี4 ยัน7โมงเช้า ทีนี้ช่วงนั้นทรมานมากไป รร วันแรก ไม่ได้นอนเลยทั้งคืน จนผ่าน 1อาทิตถึงจะนอนหลับได้ แต่ก็ยังกลัวอยู่ ตอนนี้มีอาการซึมเศร้าด้วย ช่วงกลางคืน
พอมาวันนี้ พึ่งหยุด7วัน พรุ่งนี้ต้องไป รร เกิดอาการอีกแล้วครับ แต่ไม่รู้ว่าจะหลับไหมนะ คือแค่อาการกลัว เพราะช่วง7วันผมนอน ตี2 ครับเพราะ ช่วยแม่ทำงาน เป็นงานกลางคืนครับ มีคำแนะนำสำหรับผมไหมกลัวมากๆ เลย ทรมานมากด้วยคนเคยเป็นคนจะรู้นะครับ