การหลับแบบไหนดีที่สุด

กระทู้คำถาม

สุขภาพจิต ปัญหาชีวิต แพทย์ จิตแพทย์ โรคย้ำคิดย้ำทำ

คือผม จะนอน ช่วงใดช่วงนึง 6 ชั่วโมง และจะนอนต่ออีก2 ชม ในอีกเวลา
ปัจจุบันผมนอน 21.00 ตื่น ตี3 แล้วนอนต่อ ช่วง 14.00 ถึง 16.00
คือผมเป็นจำพวก นอนเวลาไหน ก็จะนอนเวลานั้น สมมุติว่า วันนี้นอน 21.00 พรุ่งนี้ก็จะนอน 21.00 แต่ถ้าวันต่อไปนอนตี2 วันต่อไปก็จะนอนตี2 ไม่สามารถนอนเร็วกว่าวันข้างหน้าได้ ทรมานมากครับ บางทีวนจนไปนอนกลางวันกลางคืนตื่นเลยครับ ผมวนหลายรอบละ ทรมานมาก แต่ลูปเดิมเลยครับ นอน6 ชม และ ต่อ2ชม เหมือนเดิมทุกวัน