เดินลดน้ำหนัก

เราน้ำหนักขึ้นมาจากเดิม 5 โลค่ะ อยากลดลงไปให้เท่าเดิม ทุกวันนี้เลือกอาหารทานมากขึ้น แต่อาจจะไม่ได้คลีน 100% พยายามลดน้ำหวาน เพราะชอบมาก ออกกำลังกายวิ่งนิดหน่อยค่ะ น้ำหนักลงมา 1 โลเองค่ะ แต่ว่าเรารู้ส

ตอนแรกที่ลดน้ำหนักค่อนข้างหักโหม ทานลดทอดมัน ทานคลีนนะคะ แต่อาจจะไม่100% แล้วเรามาเริ่มเปลื่ยนเวลาออกกำลังกาย มาออกช่วง2-3 ทุ่ม ชม.-ชม.ครึ่ง วิ่งค่ะ มีเวทต่อนิดหน่อย แล้วต้องตื่นเช้ามาก 6โมงเช้า เพร

รบกวนสอบถามผู้รู้หน่อยค่ะ เคยลดน้ำหนักผิดวิธีมา ตอนนั้น กินวันละ 500 แคล น้ำหนักเหลือ 42 แล้วอ่านหลายๆกระทู้ใน pantip บอกว่าระบบเผาผลาญจะเสีย เลยตัดสินใจทานคลีน ออกกำลังกาย วิ่งวันละ 2 ชม. ทานวันละไม

เราออกกำลังด้วยการเล่นเวทแบบทั้งตัวอาทิตย์ละ 3-4 วัน สลับกับไปวิ่งสวน ทำกับข้าวทานเอง 2-3 มื้อต่อวัน คลีนประมาณ 80% ส่วนสูง165 เดิมเราหนัก 48 เพิ่มมาเป็น 58 บอดี้แฟตเกือบแตะ 30% เป้าหมายคือเอาไขมั

เราพยายามลดน้ำหนักหลายครั้งไม่ว่าจะกินคลีน ออกกำลังกาย ทานยาลด ทุกอย่าง แต่ไม่เคยลงเลยค่ะ ย้ำว่าไม่เคยลง มีบ้างที่ลด1-2โล แต่ไม่เคยมากกว่านั้น กรรมพันธุ์เราค่อนข้างอวบ ตอนนี้ท้อมาก อยากขอคำแนะนำ ทำไงด

สวัสดีค่ะ หนูอยากทราบวิธีการลดน้ำหนักของแต่ละคน หนูไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง ลองมาก็หลายวิธีแล้วไม่ลงเลยค่ะ  ส่วนตัวหนูเคยทานยาลดน้ำหนักด้วยค่ะ หนูไม่รู้ว่าเพราะทำให้โยโย่ไหม ส่วนอาหารการกินช่วงนี้ก็

ก่อนหน้านี้เราเป็นโรคเครียด ทำให้น้ำหนักขึ้นเยอะ คุณหมอแนะนำให้เราเริ่มลดน้ำหนักมาประมาณ 6 เดือน เริ่งจากการทานคลีน โดยมื้อเช้าจะทาน ซีเรียล + นมไขมันต่ำ และกล้วยหอม 1 ลูก กลางวัน ทานสลัดผัก + ไข่ต้ม

ก่อนมีลูก: วิ่งเกือบทุกวัน และไม่กินอาหารมื้อเย็น (ตอนนั้นยังไม่มีความรู้เกี่ยวกับการงดอาหาร) 1 ปี น้ำหนักลดไป 10 กก. หลังคลอด: น้ำหนัก 75 กก.พักการออกกำลัง 1 ปีเต็ม ขณะที่พักก็กินเยอะ มีหลงไปกินยาลดค