และวิธีลดนํ้าหนัก เลิกบุหรี่ ...
เริ่มเลย นะครับ เอาเรื่องบุหรี่ก่อนนะครับ ผมเริ่มดูดดบุหรี่มาตั้งแต่ อายุ 13 ประมาณ ม.1 นั้นเหละครับ ตอนนี้ 37 ผมเข้าเด็กกลุ่ม เกเร เลยต้องดูดตามเพื่อน
พอดูดไปๆมาๆ ตอนแรกดูดก็ได้ไม่ดูดก็ได้ ตอนหลังไม่ดูดไม่ได้แล้วเพราะมันติด พอมา ม.3 ติดกัญชา ต่ออีก ยิ่งมาเรียน ปวช ปวส ห่างพ่อแม่ ยิ่งติดไปไหญ่ มาเลิกกัญชา ตอน ป.ตรี ปี1 เพราะรู้สึกว่าอ้วนเริ่มมากับกัญชา และขี้เกรียด เลยต้องเลิกเพราะเรียนก็ไม่ค่อยจะดีต้องเลิก เหลือแต่ บุหรี่ แต่เหล้ากินแต่ไม่ติด นะครับ
ทีนี้ มาอ้วนกับบุหรี่ ผมจบและทำงาน จริงๆก็ทำงานตั้งแต่ ป.ตรี แล้วเหละ แต่มาเริ่มทำจริงๆจังๆก็ตอนจบ ทียี้ด้วยอาชีพ เป็น Programmer และ IT Support มันกินๆแล้วก็กิน บางที User ซื้ออะไรมาเส้น ขนมอะไรก็กินๆจาก 67 เป็น 70 แล้วก็มาเจอแฟน ตอนอายุ 24 แฟนผมเขาจบ ทำอาหาร เขาทำกับข้าวอร่อยมาก กินๆ จนออกจากงานเปิด บริษัท เองดิวงานราชการ พวกราชการนี้ตัวสรรสันเลย อะไรๆก็กินๆทั้งเหล้าทั้งเบีย บุหรี่ ถ้าปฏิเศษ กลัวไม่ได้งาน อิอิอิ ก็ต้องไปกับท่านๆ ท่านชวนก็ต้องไป
ทีนี้นํ้าหนักจาก 70 เป็น 78 ทั้ง โทรม เหม็น อ้วน จนเจอเพื่อน มันทักว่าเฮ๊ยไอ้กร ทำไมทุเรายังงี้ว่ะ อ้วนสุดๆดูดบุหรี่อีก โห นี่เมียดูแลยังไงว่ะ
ผมก็ อิอิอิอิ เออ น่ากรูติดงานไปทำงานก่อน แระ จริงๆลำคารมัน ดูสภาพ ครับ
ประมาณนี้เหละ ครับ
จนไม่ได้แล้ว โว๊ย ถามเพื่อน ถามท่านๆและถาม เมีย ประมาณว่ากรูดูแย่งขนาดนั้นเลยหรือว่า มันก็บอกว่าเอางี้ กูถ่ายรูปแล้วดูสารรูปนะใช้ App ช่วยอีกที ให้ดูดี แต่ดูยังไงก็โทรมมาก
ผมก็ถามเมียว่า แกพรุ่งนี้ ฉันจะออก กำลังกายวิ่ง เมียผมบอกว่าอย่างแก วิ่งเหรอไม่ไหวแน่ๆพรุ่งนี้ ไปถอยจักรยานมาให้ ปั่นรอบหมู่บ้านไปก่อน
ตอนแรกนี่ ปั่นแค่ในหมู่บ้าน ได้ 1-2 กิโลก็ไม่ไหว แระหอมแหลก แล้วค่อยพัฒนาขึ้น ภายใน 1 อาทิตย์ เป็น 17 กิโล แต่ก็มีวันไม่สบายเจ็บคอเป้นไข้ เพราะอาจไม่เคยออก กำลังกาย ดูดบุหรี่ไม่ได้ 3 วันเลยคิดไหนๆกรูก็ ไม่ดูด แล้วก็ไม่ดูด ตลอด ซะเลยลองดูดิจะดูดีขึ้นมั่ยผมด็เลิกบุหรี่ แค่อาทิตย์แรก ได้แบบนี้แล้ว วิธี ถ้าอยากมาก มะนาวครับ แล้วออกกำลังกายเยอะๆ แต่อย่าเยอะเกินเดียวจะนอนไม่หลับ
ทีนี้ผมก็อยากได้กล้ามมั้งไม่ไหวแระ เดี๋ยวจะกลายเป็นแห้งก้างหรือผิวหนังหย่อน เหมือนคนแก่ เราต้อง วิดพื้น ซิกอัฟ ยกเวท ยกเวทนี่ผมก็แค่ซื้อดัมเบลมาแค่ข้างเดียวนะแต่ผมใช้ App ทำตาม App มันเป้น Program ให้ทำเลยเหละ เหมือนกับ ซิกอัฟถ้าอยากได้ 6 Pack ต้องทำตามเขา ผมก็กินแต่ เนื้อ นมไข่ ของทอดของ ผัดไม่กิน แป้งผมก็กินบ้าง
ผมใช้เบลแบบเติมนํ้าหนักเอา ครับอยากให้หนักแค่ไหนก็เติมเอา
ก็ได้ประมาณนี้ คือที่ทำทั้งหมด ยังไม่ถึงสองเดือนนะครับ
ผมตั้งกระทู้เป้น ระยะๆ คราวหน้า ผมคิดว่าต้องไม่มีไขมันหน้าท้อง เพราะยังอ้วนอยู่ แต่ที่ได้แน่ๆคือรู้สึกว่าแข่งแรงขึ้น 55555
กระทู้ทั้งหมดที่ ผมตั้ง
http://pantip.com/topic/33815892
http://pantip.com/topic/33834303
ผมเล่าประสบการณ์ ของผมเองที่ ทำมา เดือนกว่า ได้ผลไว ทั้งเลิกบุหรี่ และ ลดความอ้วน ทำทั้งสองอย่าง
เริ่มเลย นะครับ เอาเรื่องบุหรี่ก่อนนะครับ ผมเริ่มดูดดบุหรี่มาตั้งแต่ อายุ 13 ประมาณ ม.1 นั้นเหละครับ ตอนนี้ 37 ผมเข้าเด็กกลุ่ม เกเร เลยต้องดูดตามเพื่อน
พอดูดไปๆมาๆ ตอนแรกดูดก็ได้ไม่ดูดก็ได้ ตอนหลังไม่ดูดไม่ได้แล้วเพราะมันติด พอมา ม.3 ติดกัญชา ต่ออีก ยิ่งมาเรียน ปวช ปวส ห่างพ่อแม่ ยิ่งติดไปไหญ่ มาเลิกกัญชา ตอน ป.ตรี ปี1 เพราะรู้สึกว่าอ้วนเริ่มมากับกัญชา และขี้เกรียด เลยต้องเลิกเพราะเรียนก็ไม่ค่อยจะดีต้องเลิก เหลือแต่ บุหรี่ แต่เหล้ากินแต่ไม่ติด นะครับ
ทีนี้ มาอ้วนกับบุหรี่ ผมจบและทำงาน จริงๆก็ทำงานตั้งแต่ ป.ตรี แล้วเหละ แต่มาเริ่มทำจริงๆจังๆก็ตอนจบ ทียี้ด้วยอาชีพ เป็น Programmer และ IT Support มันกินๆแล้วก็กิน บางที User ซื้ออะไรมาเส้น ขนมอะไรก็กินๆจาก 67 เป็น 70 แล้วก็มาเจอแฟน ตอนอายุ 24 แฟนผมเขาจบ ทำอาหาร เขาทำกับข้าวอร่อยมาก กินๆ จนออกจากงานเปิด บริษัท เองดิวงานราชการ พวกราชการนี้ตัวสรรสันเลย อะไรๆก็กินๆทั้งเหล้าทั้งเบีย บุหรี่ ถ้าปฏิเศษ กลัวไม่ได้งาน อิอิอิ ก็ต้องไปกับท่านๆ ท่านชวนก็ต้องไป
ทีนี้นํ้าหนักจาก 70 เป็น 78 ทั้ง โทรม เหม็น อ้วน จนเจอเพื่อน มันทักว่าเฮ๊ยไอ้กร ทำไมทุเรายังงี้ว่ะ อ้วนสุดๆดูดบุหรี่อีก โห นี่เมียดูแลยังไงว่ะ
ผมก็ อิอิอิอิ เออ น่ากรูติดงานไปทำงานก่อน แระ จริงๆลำคารมัน ดูสภาพ ครับ
ผมก็ถามเมียว่า แกพรุ่งนี้ ฉันจะออก กำลังกายวิ่ง เมียผมบอกว่าอย่างแก วิ่งเหรอไม่ไหวแน่ๆพรุ่งนี้ ไปถอยจักรยานมาให้ ปั่นรอบหมู่บ้านไปก่อน
ก็ได้ประมาณนี้ คือที่ทำทั้งหมด ยังไม่ถึงสองเดือนนะครับ
ผมตั้งกระทู้เป้น ระยะๆ คราวหน้า ผมคิดว่าต้องไม่มีไขมันหน้าท้อง เพราะยังอ้วนอยู่ แต่ที่ได้แน่ๆคือรู้สึกว่าแข่งแรงขึ้น 55555
กระทู้ทั้งหมดที่ ผมตั้ง
http://pantip.com/topic/33815892
http://pantip.com/topic/33834303