จะ จัดการ กับ ความโหย (ของ อ้วนๆ)ระหว่าง ดูแลสุขภาพและคุมน้ำหนักได้อย่างไร? มาแชร์กันค่ะ

เผอิญ วันนี้ หลุดค่ะ  แบบ ปอป หวาน เข้าสิง    หลังจากกิน คลีน (เน้นผักสดและปลาดิบที่สะอาด) มา จนน้ำหนักลดไป2 กก.
วันนี้ อยากมากอ่ะ  

อยากกินแต่ กาแฟใส่นมหวาน (ที่เคยกิน ตอนปล่อยตัว)   ทนไปสักพัก ก็กินจนได้ พอสายๆ เอ้า หมูปิ้งไม้พายอีก2 ไม้


ก็เลย เข้าไปหา ข้อมูล ในเว็ปที่มี คนทำคลิป  (www.youtube.com) เราพยายามหาข้อมูลว่า จะ จัดการ ปราบ อาการโหย และอยากกิน (โดยที่ไม่ได้หิว)

ได้ดู มา หลายคลิป เห้นว่า เวิร์ค อยากนำมาฝากเพื่อนๆที่กำลัง ลดความอ้วนกันค่ะ


1. ส่วนใหญ่ ที่แต่ละคลิป บอกตรงกันคือ      "ดื่มน้ำเย็น น้ำแร่ก็ได้นะ" พอ อยากกินปุ๊ป ไปดื่มน้ำ สัก0.3ลิตร จิบบ่อยๆ  
2. stay away from อาหารอ้วนๆ    เวลาเดินผ่านของ อ้วน                    ห้ามเดินไปย้ายมันออก  เพราะ จะกลายเป็นว่า รู้ตัวอีกที หยิบใส่ปากแล้ว

ที่เราควรทำคือ เดินหนีมันไปเอง อย่ามอง อย่าแม้แต่เข้าใกล้


3. ดื่มน้ำชาอ่อนๆ เย็นๆหรือร้อนแล้วแต่ชอบ   ข้อแม้คือ ต้อง น้ำ กับใบชา ห้ามใส่น้ำตาล ครีมเทียม หรือ สารให้ความหวานก็ไม่ได้


4. เคลื่อนไหว เปลี่ยนท่าทาง    เพราะช่วยให้ สมองแล่น คลายเครียด

5. ถ้าทนไม่ไหว ถึงที่สุด อยากกินให้ได้   อย่า บอกว่า   ฉันจะกิน มันเดี๋ยวนี้ ฉันไม่สนอะไรแล้ว

แต่ ให้บอกว่า   เฮ้ย กินได้ว่ะ ใจเย็น แต่ ขอ เวลาอีก20นาที แล้วจะไปกินเอง

เชื่อเถอะ พอ ผ่านไป20 นาที   เราอาจไม่อยากกินมันแล้ว  และหรือ ดีกรีความอยากอาจลดลง


ลองดูค่ะ สู้ๆ