หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ยกเวทได้ไม่เท่ากัน
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
คือ ผมหัดเล่นใหม่น่ะครับ (2เดือน)
พอดีข้างขวายกได้ 10ปอนด์ ซึ่งมันจะยก15ไม่ไหวจริงๆ
ส่วนข้างซ้าย ยก15ปอนด์ได้สบายๆเลย
ขอคำแนะนำว่าผมควรทำยังไงดีครับ ควรเล่นยังไงต่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กล้ามอกรูปร่างไม่เหมือนกัน ทำยังไงดี
คือผมยกเวทมาสักพักแล้ว เป็นคนผอม พอส่องตัวเองในกระจกรูปร่างอกมันไม่เหมือนกัน เลยเกร็งแล้วคลำๆดู ปรากฏว่า อกขวา รูปร่างแบนแต่มีกล้ามด้านข้าง อกซ้าย รูปร่างบวมแต่มีกล้ามด้านข้างน้อย มันดูไม่สวยเลย ต้องแ
สมาชิกหมายเลข 5300958
- - สอบถาม การเล่นเวทแขน 2 ข้าง ที่มีกำลังต่างกัน
เพิ่งเริ่มเล่นเวทครับ มีแค่ดัมเบลหนัก 5 โล 2 อัน อยากสอบถามการเล่นที่แขนครับ คือ ผมตั้งใจจะยกข้างละ 3 เซต เซตละ 8 ที เล่นตรงไหล่ด้านข้าง ตามท่าในภาพครับ ปรากฏยกครั้งที่ 1 ข้างขวายกไปได้ถึง 8 หมดแรง
คืนนี้ไร้เรื่องราว
วิธีฝึกกล้ามเนื้อส่วนด้อยควรทำยังไงครับ
เวทเทรนนิ่งมาได้ 2 เดือนครับ แบบอ่าน+ดูคลิปแล้วฝึกด้วยตัวเอง แล้วก็คุมอาหารเพื่อลีนด้วย ตอนนี้เริ่มเห็นเป็นกล้ามเนื้อบ้างแล้ว แต่รู้สึกว่าไหล่ซ้ายจะเป็นจุดด้อยครับ ยกได้ไม่มากเท่าขวา และเริ่มเห็นควา
reddev
ยกเวทไม่ไหวในท่าท้ายๆ ขอคำแนะนำด้วย
เวลาเล่นท่าอก ไหล่ ผมจะเล่นดังนี้ Barbell Bench Press 15 ครั้ง x 3 เซต Incline Barbell Bench Press 15 ครั้ง x 3 เซต แล้วมาต่อ Barbell Shoulder Press 15x3 หรือ Dumbell Shoulder Press 15x3 Barbell
FlagShip
แขนใหญ่ไม่เท่ากันทำไงดี
คือผมเป้นคนออกกำลังกายน่ะครับ ก็เล่นพวกฟิตเนต ยกเวท แต่มีปัญหาตรงที่แขนใหญ่ไม่เท่ากันอ่ะครับ คือข้างซ้ายใหญ่กว่าข้างขวา( บริเวณกล้ามนะครับ) ( ผมถนัดซ้าย ) ที่รู้เพราะเวลาใส่เสื้อแล้วแขนเสื้อมันฟิตไม่เ
สมาชิกหมายเลข 1029362
เสา 4 ต้นนี้รับน้ำหนักส่วนหลังคาไหวไหม
ญาติจะสร้างโรงเก็บของมีเสา 4 ต้น หลังคาเพิงหมาแหงนเมทัลชีต คือ เสาทางซ้ายมือเป็นเสาเหล็ก ขนาด 6 นิ้ว 2 ต้น เสาทางขวามือเป็นเสาซีเมนต์สำเร็จรูป ขนาด 6 นิ้ว 2 ต้น ระยะทางกว้างคือระยะเสาเหล็กถึงกัน 2 ต้น
สมาชิกหมายเลข 7381611
ความคุ้มค่า งานฮาโลวีน BNK
เห็นคาเฟ่&เมอแชนไดซ์ แถวยาวตลอด น่าจะเป็นกิจกรรมที่คุ้มที่สุด ส่วนเซลฟี่ อฟช. ถือว่าทำงานได้ดียกไฟสตูดิโอมา เป็นพื้นที่เปิดโล่ง แถวมี 3 เลน แต่ไฟใหญ่ อยู่ทางขวาและซ้าย ตรงกลางมีไฟ เหมือนกัน
สมาชิกหมายเลข 7749566
มีปัญหาเกี่ยวกัยการเล่นเวทครับ
คืออยู่ในช่วง bulk คือแบบ ยกน้ำหนักเดิมๆมานานเกือบ 3 เดือนแล้ว(เกือบทุกท่าฝึกด้วย)อ่ะครับ เพิ่มไปก็ยกผิดฟอร์ม ยกไม่ไหวบ้าง ควรทำไงดีครับ
สมาชิกหมายเลข 2353632
สอบถามครับ เพื่อนบ้านติดตั้งวงจรปิดแบบนี้ได้หรือไม่
ตามรูปเลยนะครับ ซ้ายมือเป็นบ้านผม ขวามือเป็นเพื่อนบ้านกำลังต่อเติม ปัญหาคือเจ้ากล้องวงจรปิดตัวมุมขวาด้านบนของเพื่อนบ้านครับ มีเรื่องอยากสอบถามดังนี้ 1. ตำแหน่งและทิศทางของกล้องตัวดังกล่าว สามารถทำแบบ
สมาชิกหมายเลข 9069944
เล่นเวท6kgแล้วกล้ามเล็กลงครับ
ทำยังไงดีครับคือแบบยกเริ่มยกตอนประมาณต้น มีนาครับ จนตอนนี้แบบเมื่อ2วันก่อน ครับรู้สึกข้างซ้ายเล็กลงครับ(กล้ามนะครับ) ทำยังไงดีครับ
สมาชิกหมายเลข 3614085
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ยกเวทได้ไม่เท่ากัน
พอดีข้างขวายกได้ 10ปอนด์ ซึ่งมันจะยก15ไม่ไหวจริงๆ
ส่วนข้างซ้าย ยก15ปอนด์ได้สบายๆเลย
ขอคำแนะนำว่าผมควรทำยังไงดีครับ ควรเล่นยังไงต่อ