วิ่งยังไงไม่ให้ขาใหญ่คะ ต้องลงส้นเท้าหรือปลายเท้า

ไม่ได้จะลดความอ้วนอะไรนะคะ แค่ออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงเฉยๆ เลยอยากทราบว่า วิ่งจ็อกกิ้งทุกๆวันตอนเช้า เป็นเวลา 30 นาทีนี่พอไหมคะ แล้ววิธีวิ่งที่ถูกต้องนี่ต้องวิ่งยังไงเหรอคะ ปลายเท้า? ส้นเท้า? ฝ่า

บางคนบอกว่าให้ลงส้น บางคนก็บอกให้ลงเต็มเท้า ทั้งสองแบบนี้มันมีผลเสียผลดีต่างกันอย่างไรคะ การลงแบบเต็มเท้าจะทำให้เจ็บไหม? เราไม่ชอบออกกำลังกาย และก็ไม่เคยวิ่ง(แบบออกกำลังกาย)มาเลยตลอดหลายปี พอลองไปวิ่

การวิ่งเพื่อลดไขมัน น่อง ขา ฯลฯ ควรวิ่งลง ปลายเท้า หรือส้นเท้า กันแน่ครับสำหนับคนน้ำหนักเยอะและน้ำหนักน้อย

ท่าสควอช เข่าเลยปลายเท้าได้ไหมครับ ถ้าบังคับให้เข่าไม่เลยปลายเท้า จะต้องแอ่นตัวไปข้างหลังมากขึ้น แล้วจะเริ่มปวดหลังล่างครับ เห็นคลินิกกายภาพบางแห่งย้ำมากๆ ว่าเข่าต้องไม่เลยปลายเท้า แต่ผมเห็นเทรนเนอร์ท

ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ

คือผมเคยเป็นนักฟุตบอลเก่าครับ แต่ไม่ได้เล่นฟุตบอลมานานตั้ง 4-5 ปีแล้วครับผมอายุ 14 ย่าง 15 ครับ หนักประมาณ 59 ผมอยากได้รองเท้าไว้สำหรับวิ่ง (ปลายเท้าและส้นเท้า) งบประมาณ 2500-3000 บาทครับ ผมอยากจะไปออ

ออกกำลังกายมา 1 เดือน กับอีก 2 อาทิตย์ ด้วยการวิ่ง 30-40 นาที (โยคะ 1 วัน เวท 2 วัน ที่เหลือ วิ่ง) น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น มื้อเช้าแน่นโปรตีน อาหารไม่ปรุงม

เมื่อคืนเวลาประมาณ เที่ยงคืนครึ่ง ได้ยินเสียงคนวิ่งผ่านหน้าห้อง ใส่รองเท้าแตะที่มีส้นนิดๆ เพราะวิ่งเสียงดังมาก ปกติเวลานี้จะไม่มีใครออกมาสักเท่าไหร่ เเละไม่มีใครวิ่งตอนดึกๆแบบนี้ เพราะพึ่งมาอยู่ใหม่ อ