อาหารที่ทำให้สูง?

อยากทราบคับว่ากล้วยน้ำว้า+นม ทำให้สูงไหม
แล้วการวิ่งนี่สามารถทำให้สูงได้ไหมคับ
ส่วนตอนนี้ผมกินพวกนม กับ พวกเนื้อไก่ เน้นโปรตีน
ขอบคุนคับ
ผิดพลาดประการใดขออภัยคับ