ตื่นเช้ามาแล้วหน้าบวม แก้ได้ยังไงบ้างคะ

สวัสดีครับ ผมเป็นเด็ก ม.3 คนนึง ที่ตอนนี้รู้สึกว่าแทบไม่อยากตื่นมาไปโรงเรียนอีกแล้ว ทุกวันมันเหมือนนรกที่ผมต้องฝืนตัวเองเข้าไป ตั้งแต่ ม.1 ผมอ้วนมาก เกือบ 100 โล โดนเพื่อนล้อ โดนบูลลี่ทุกวัน ครูบางคนก

คือตอนนี้ไม่มีอะไรเลย นอกจาก ตื่นมา—อาบน้ำ—เล่นเกม—กินข้าว—นอน—Repeat คือเห็นบางคนเขาขาวเอาๆ มันต้องทำไงบ้างอะครับ โปรดบอกผมที 5555+ ปัจจุบันนี่อ้วนบวม ( สูง 171 นน.7

กินอาหารก็ควบคุมแคลอรี่ตามปกติ ใช้ชีวิตปกติ ส่วนตัวไม่ค่อยได้ออกกำลังกายอยู๋แล้ว คือคนรอบข้างก็ทักนะคะ ตัวเราก็รู้สึก แบบบางวันนอนตื่นดูตัวบวมๆ แบบอ้วนขึ้น แต่ไม่รู้น.นใขึ้นไหมเพราะไม่ได้ชั่งเลย อากา

มีใครมีปัญญาเน็ตช้าสัญญาณหายเหมือนเราบ้างคะ ทำอะไรละหงุดหงิดมาก5555 เดี๋ยวมาเดี๋ยวหลุด บางทีหมุนติ้วๆๆ สติ.ใช้ของค่ายเขียวค่ะ คนค่ายอื่่นแชร์กันได้นะคะ

ปัจจุบัน อายุ41ปี สูง168 น้ำหนัก86 ก.ก อยากลดน้ำหนัก ต้อง ทำไงบ้างเป็นคนชอบกิน อยากลดลงให้เหลือ 70 ก.ก อ้วนมันอึดอัด จะทำได้หรือป่าว แค่วิ่งอย่างเดียว

ทำ calorie deficit แล้วกินข้าวขาวเยอะ เพราะทำให้อิ่มไม่ไปกินอย่างอื่นให้แคลเกิน จะทำให้ลดไขมันที่หน้ายากขึ้นไหมครับ อยากหน้าตอบแก้มตอบ เข้าใจว่ามันลดเฉพาะจุดไม่ได้ แต่เคยอ่านผ่านๆว่า กินข้าวขาวเยอะจะ

ใครเป็นเหมือนเราบ้าง…ตื่นมาก็จับมือถือก่อนเลย ไถ TikTok, IG, เฟซบุ๊ก เห็นชีวิตคนอื่นชอบ เปรียบเทียบเรารู้สึกว่าโซเชียลมันมีทั้งข้อดีและข้อเสียจริง ๆ ดีตรงที่ได้รู้ข่าวไว คุยกับเพื่อน หรือหาแรงบ