ทำยังไงดีคะ ปากบอกว่าลดความอ้วนแต่ก็ยัดของกินเข้ารัวๆๆตลอดเวลา

คุณมีพฤติกรรมเสพติดการรับประทานครับ   เวลาคุณได้ลิ้มรสอาหารที่อร่อย ได้ขบเคี้ยว ได้กลืนกินสิ่งที่คุณชอบ มันทำให้ร่างกายหลั่งสารสื่อประสาทในกลุ่มสารสุข เป็นเหตุให้คุณรู้สึกพึงพอใจความรู้สึกตรงนั้น   ดังนั้น สภาวะ ณ ปัจจุบันจึงเกิดกระบวนการตอบสนองในร่างกายของคุณ คือ ร่างกายเกิดความต้องการทางกาย ความอยากอาหาร(ความอยาก กับความหิว บางครั้งมันก็คนละเรื่องเดียวกัน) แล้วคุณก็ตอบสนองความอยากทางกายด้วยการกิน

หากคุณต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมนี้  คุณต้องใช้ "สติ" อย่างเดียวครับ  เบี่ยงเบนความสนใจเรื่องความอยากอาหาร ไปเป็นเรื่องอื่นให้ได้  เช่น รู้สึกอยากอาหาร ลุกไปล้างหน้า แปรงฟัน แล้วมาจับความรู้สึกของตัวคุณดู ถ้าไม่รู้สึกอะไรแล้ว  ก็สงบจิต สงบใจ ไปทำกิจกรรมอย่างอื่น ที่ไม่ใช่การกิน

บางครั้ง ผมใช้วิธีลงไปดันพื้น(วิดพื้น) สัก 30-40 ครั้ง พอร่างกายมันเหนื่อย มันเมื่อย ความรู้สึกอยากกิน มันก็หายไปเอง  เหมือน "จิต" มันไปจดจ่อเรื่องอื่น

สำหรับผม  ทุกๆเช้า ผมจะมีชุดเครื่องแบบที่ฟิตมากชุดหนึ่งแขวนไว้ในห้อง  ทุกเช้าตื่นมา ผมจะใส่มัน แล้วส่องกระจก มองตัวเองเสมอ เพื่อเป็นการเตือนสติตัวเอง จะได้ไม่กลับไปอ้วนเหมือนแต่ก่อนครับ