สอบถามการเล่น "กล้ามอกด้านบน แต่ ไม่มีม้านอนปรับองศา"

สอบถามครับ มีดัมเบลอยู่ 1 คู่ เเต่ไม่มีม้านอนปรับองศา ที่สามารถปรับให้เป็น 45 องศาได้
มีเพียงเก้าอี้ยาว 1 ตัวเท่านั้น

อยากถามครับผมควรเล่นท่าไหนได้บ้างเพื่อให้โดนอกด้านบน กับอุปกรณ์ที่มี มันสามารถไหมครับ

แนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ