หาวิธีลดน้ำหนักออกกำลังกายควบคุมอาหารค่ะ

คือเราน้ำหนักเยอะจะทำอะไรก็ไม่ถนัดเลยค่ะ    เราเป็นคนตัวเตี๊ยด้วยค่ะสูง 152           เพื่อนเราก็มีเเต่คนตัวสูง 160 ขึ้นอ่ะค่ะ   คือเราอยากลดน้ำหนักมากเลยค่ะขอเเบบทำที่บ้านได้ ช่วยเราหน่อยน่ะๆๆ