แผ่นเกี้ยวทอด ในก๊วยเตี๋ยว ใน เกาเหลา โฟ อ้วนไหม

ถ้าตอนเช้าเราทาน ขนมปังขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น นมถั่วเหลืองไวตามิ้ลค์แบบโลว์ ชูก้าร์ 1 กล่อง กล้วย 1 ผล ตอนกลางวัน เกาเหลา 1 ชาม พอสัก 5 - 6 โมงไปวิ่ง กลับมากินยำวุ้นเส้น จะอ้วนมั้ยคะ หรือควรเพิ่มลดต

สูง 164 หนัก 56 มีพุงนิดหน่อย อยากได้ six pack ในสองเดือนจะเป็นไปได้หรือไม่ครับ กับกิจกรรมและการทาน ดังนี้ จันทร์ - ศุกร์ วิ่งตอนเช้า 20 นาที + เดินเร็วอีก 10 นาที Situp เช้า 50 ครั้ง ก่อนนอน 50 ครั้

เช้า ขนมปังโฮลวีท1แผ่น โยเกิร์ตธรรมชาติ1ถ้วย เที่ยง เกาเหลาใส่แต่ผักบุ้ง หมู4ชิ้น เย็น สุกี้น้ำไม่มีเนื้อ มีเต้าหู้ไข่1หลอด กับกุ้ง1ตัว ทานแต่น้ำเปล่า เวลาหิวก็ทานมะละกอสุก เจเล่ หรือไม่ก็ชมพู่3-5

คือกำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ แต่ไม่ได้อดอาหารนะคะ ทานน้ำบ่อยๆ ออกกำลังกาย วิ่ง 30 นาที ต่อด้วย workout เล็กๆน้อยๆอีก 15 นาที แต่ตอนนี้ที่บ้านไม่ค่อยทำกับข้าวที่มีประโยชน์ใ้ห้ทานค่ะ ส่วนมากเป็นของมันๆ ทอดๆ