มีวิธีทานอาหาร ดูแลหุ่น-ผิวพรรณ แบบไหนกันบ้างค่ะ ใครจัดเป็นตารางชีวิตประจำวันอะไรบ้าง

เราเป็นคนหนึ่งที่ดื่มน้ำน้อยใน(ระหว่างวัน) เช้าตื่นมาหิวน้ำก่อนเลย
แล้วค่อยอาบน้ำแต่งตัว ไปที่ทำงาน อาหารเช้าก็ข้าวเหนียวปิ้ง-ทอดหม้อ โจ็ก (หนักๆทั้งนั้น)
ข้าวเที่ยว กับผัดผักต่างๆ มื้อเย็นก็ยำต่างๆ ตามสั่งปกติ
หุ่นเลยอ้วนๆ สูง153หนัก49แนะ
เลยอยากรู้ว่าตอนนี้ เพื่อนๆคนไหนมีตารางการทานแบบไหน หุ่น-ผิวถึงได้ดีกันจัง
ใครมีรูปแบบการดูแลร่างกายทรงผมหรืออย่างอื่นก็แนะนำได้น่ะค่ะ
  ขอบคุณค่ะ