ถ้านักตบสาวไทยเล่นเวท เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ,ฝึกรับลูกเสิร์ฟทุกรูปแบบจากเครื่องยิงอัตโนมัติ...

กล้ามเนื้อ คือ ส่วนหนึ่งของร่างกายที่ช่วยออกแรงและการเคลื่อนไหว โดยมีหน้าที่พยุงและปรับเปลี่ยนท่าทางการเคลื่อนที่ไปมา ยิ่งกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและความแข็งแรงมาก ยิ่งทำให้การทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตปร

หลายท่านอาจจะทราบดีอยู่แล้วว่า ภาวะ Sarcopenia จะทำให้ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อปีละ 1-2% ตั้งแต่อายุ 40 ปี ไปเรื่อยๆ และจะสังเกตุเห็นได้อย่างชัดเจนเมื่อถึงอายุ 50+ คือกล้ามเนื้อจะเหี่ยวลีบ เรี่ยวแรง

โดยรวมพอใจกับรูปร่างที่ได้มาก เช้าๆมีกล้ามท้องเป็นลอน เนื้อตามเอวไม่มีปลิ้นแล้ว เวลาเล่นเวทช่วงอกแขนไหล่ขึ้นเป็นแนวกล้ามเนื้อชัดพอสมควร แต่มีคำถามให้ผู้รู้มาช่วยตอย ที่สงสัย คือ Segmental Lean ที่แขนส

เรื่องที่รู้ๆกันอยู่ แต่อยากเอามาเรียบเรียงให้อ่านใหม่ ^^ ผอมในที่นี้คือผอมจริงๆเลยนะ ผ๊อมผอม ผอมแบบไขมันใต้ผิวหนังน้อยมาก ตัวลีบๆ ไม่มีกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ดูผอมแต่ไขมันเพียบ มีห่วงยาง แบบนั้นเรียกว่า s

วันนี้ผมจะมาเจาะลึกเรื่อง BCAA (Branched-Chain Amino Acids) ซึ่งเป็นอาหารเสริมยอดนิยมที่ช่วยบูสต์ประสิทธิภาพการออกกำลังกายและเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ ผมเองก็เป็นคนหนึ่งที่ใช้ BCAA เป็นประจำ และเห็น

ธรรมชาติไม่เคยทิ้งเรา: แค่เปลี่ยนบทบาท ในช่วงวัยเจริญพันธุ์ ธรรมชาติให้โหมด Auto-pilot มาเพราะภารกิจหลักคือ "การส่งต่อยีนให้เร็วที่สุด" ร่างกายจึงถูกตั้งค่าให้ทำงานเต็มที่โดยไม่ต้องบำรุ

9 วิธีกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นในวัย 30 1.อย่าอดมื้อเช้า รู้ไหมคะว่ามื้อเช้าสำคัญมาก โดยเฉพาะสาววัย 30+ ที่ระบบเผาผลาญอาจจะเริ่มช้าลง การทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเริ่มเผาผลาญ