ทำไมคนอายุเท่ากัน…จึงดูไม่เหมือนกัน?
เวลาเราพูดถึง “อายุ” ส่วนใหญ่เราหมายถึงตัวเลขบนบัตรประชาชน หรือ อายุปฏิทิน ที่นับจากวันเดือนปีเกิด
แต่ลองนึกภาพ…คนอายุ 40 ปีเท่ากัน มางานเลี้ยงรุ่น ทำไมบางคนยังฟิต เดินเร็ว ทำกิจกรรมได้สบาย แต่อีกคนเหนื่อยง่าย ปวดข้อ หอบหลังขึ้นบันไดไม่กี่ขั้น
ความต่างนี้…อยู่ที่ อายุร่างกาย และ อายุชีวภาพ เพราะแม้ตัวเลขในบัตรจะเท่ากัน แต่ “ร่างกายจริง” และ “ระบบภายใน” ของแต่ละคนอาจต่างกันเป็นสิบปี
ความจริงแล้ว ร่างกายเรามี 3 อายุ และมันต่างกันได้มากกว่าที่คิด
1. อายุปฏิทิน (Chronological Age)
เลขตามวันเดือนปีเกิด
เปลี่ยนไม่ได้
ไม่สะท้อนสุขภาพจริง
นี่คือเหตุผลที่คนวัยเดียวกันอาจมีสภาพร่างกายต่างกันสุดขั้ว
2. อายุร่างกาย (Physical Age)
สะท้อนสภาพภายนอกและสมรรถภาพของร่างกาย เช่น
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ความฟิตของหัวใจและปอด
น้ำหนักและองค์ประกอบร่างกาย
ความคล่องตัวในการเคลื่อนไหว
ฟิตและกระฉับกระเฉง อ่อนกว่าวัย
กล้ามเนื้อลด น้ำหนักเกิน เคลื่อนไหวติดขัด แก่เกินวัยจริง
3. อายุชีวภาพ (Biological Age)
คือตัวเลขที่สะท้อนสภาพภายใน — หัวใจ สมอง หลอดเลือด ระบบเผาผลาญ และเซลล์ทั่วร่างกาย
อ่อนกว่าวัย = ระบบทำงานเหมือนคนอายุน้อย
แก่เกินวัย = โรคถามหาเร็ว
อายุชีวภาพมีความแม่นยำในการบอกสุขภาพระยะยาวมากกว่าอายุปฏิทิน เพราะขึ้นอยู่กับพฤติกรรม เช่น
กินดี ออกกำลัง นอนพอ ลดเครียด อ่อนวัย
สูบ ดื่ม ขยับน้อย เครียดสะสม แก่ไว
ทำไมต้องรู้ทั้ง 3 อายุนี้ก่อน 40?
เพราะหลัง 40 ร่างกายจะเริ่มเปลี่ยนโหมดอย่างจริงจัง
เผาผลาญช้าลง
มวลกล้ามเนื้อและมวลกระดูกลด
ฮอร์โมนเปลี่ยน
ความเสี่ยงโรค NCDs (เบาหวาน ความดัน หัวใจ) เพิ่มขึ้น
ถ้าไม่เริ่มดูแลตั้งแต่วันนี้ อายุร่างกายและชีวภาพจะ “แก่เกินวัย” จนกระทบคุณภาพชีวิตในวัยสูงอายุ
ข่าวดี: ย้อนวัยร่างกายและชีวภาพได้
งานวิจัยยืนยันว่า การปรับพฤติกรรมสุขภาพตั้งแต่อายุ 35–40 ปี สามารถ
ชะลอการเสื่อมของกล้ามเนื้อ กระดูก และสมอง
ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังได้ 40–60%
ทำให้อายุชีวภาพน้อยกว่าปฏิทินหลายปี
เพียงออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์
กินอาหารมีประโยชน์
นอนพอ
เลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง
คุณก็สามารถสูงวัยแบบฟิต แข็งแรง และใช้ชีวิตได้เต็มที่
สรุปง่าย ๆ:
อายุปฏิทิน เปลี่ยนไม่ได้
อายุร่างกาย & อายุชีวภาพ เลือกได้ด้วยพฤติกรรมทุกวัน
“สูงวัยให้พร้อม ต้องเตรียมก่อน 40”
วันนี้…ร่างกายและข้างในคุณอายุเท่าไร?
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้https://www.dek-d.com/thaihealth/67430/
ทำไมคนอายุเท่ากัน…จึงดูไม่เหมือนกัน?
กล้ามเนื้อลด น้ำหนักเกิน เคลื่อนไหวติดขัด แก่เกินวัยจริง
วันนี้…ร่างกายและข้างในคุณอายุเท่าไร?
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้