ลดความอ้วนแบบนี้ได้มั๊ยคะ

คือ  เพิ่งลดความอ้วนมาได้  2 อาทิตย์ค่ะ  น้ำหนักลด จาก 67.4 Kg เป็น  65.8 Kg  (สูง 152 Cm)

ลดโดยการวิ่งบนสู่วิ่งไฟฟ้า  20-30 นาที/วัน  ปั่นจักยาน  20-45 นาที/วัน  และเดิน 30-45 นาที/วัน   3-5 วัน/สัปดาห์ค่ะ

และควบคุมอาหารค่ะ  ตอนเย็นทานปกติแต่ลดแป้ง  และลดของทอดค่ะ

จำเป็นต้องเล่น body weight  มั๊ยคะ   แล้วแบบที่ทำอยู่โอเคมั๊ยคะ

ขอบคุณคะ