หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอถามผู้รู้ด้านการทานอาหารที่ถูกต้องหน่อยค่ะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
แพทย์
โภชนาการ
สุขภาพกาย
พอดีเราเป็นคนตื่นตี3.30เกือบทุกวัน แล้วก็กินข้าวช่วงตี4 กว่าๆ นี้ควรปรับเปลี่ยนไหมค่ะ
ปล.ขอคำชี้แนะในการทานอาหารด้วยค่ะ พอดีลดน้ำหนักอยู่ค่ะ เน้นผักผลไม้ลดแป้งแต่ยังกินแป้งน้า ออกกำลังกายบ้างแต่น้อย
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
[ How to ] ลดน้ำหนักแบบอิ่ม 3 มื้อ โดยไม่ออกกำลังกาย
ฟังดูไม่น่าเชื่อ...แต่ยืนยันว่าได้ผลจริงๆครับ ผมใช้วิธีนี้ลดน้ำหนัก 8 กิโลในเวลาเดือนครึ่ง แบบไม่ได้ออกกำลังกาย ปัจจุบันผมทำเป็นคอร์สอาหาร SlimDelivery.com โดยสมาชิกที่ทานตามหลักการนี้ลดน้ำหนักได้ 1-
krisanajuta
น้ำหนักค้างทำไงดีคะ??ㅠㅠ
คือเราลดน้ำหนักมาได้5วันแล้วค่ะวันนี้วันที่6 3วันที่ผ่านมาน้ำหนักค้างค่ะ ทั้งที่เราลดน้ำตาลงดขนม แถบไม่กินของทอดอาจมีชิมนิดนึง ไม่ได้กินรสจัดขนาดนั้น ดื่มน้ำถึง2.5-3ลิตร/1วัน ไม่ได้กินแป้งเยอะจนเกินไ
สมาชิกหมายเลข 6836041
สอบถามค่ะ ลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักเพิ่ม
สวัสดีนะคะ ทุกๆคนคือเราออกกำลังกายทุกวันค่ะ เช้า-เย็น ครั้งละ 30 นาที ทานปกตินะคะแต่เราจะเน้นผักผลไม้มากกว่า บางวันไม่ได้ออกไปข้างนอกก็ทานปกติแต่หลีกเลี่ยงแป้งน่ะค่ะ ที่ออกกำลังกาย+ควบคุมทำไมน้ำหนักยั
สมาชิกหมายเลข 1269370
ลดน้ำหนัก กิน+ออกกำลังกายแบบนี้มากไปหรือน้อยไปหรือเปล่าคะ รบกวนแนะนำด้วยค่ะ
ตอนนี้เราสูง 158 หนัก 62 T_T นี้ลดมาแล้วนะคะ จากเกือบ70 วิธีที่เราทำก็คือ ค่า BMR 1400 นิดๆ ทำงานแบบนั่งอยู่กับที่เป้นส่วนมาก ตอนเช้า ตื่นมาวิ่งตั้งแต่ตี5 เป็นเวลา 40นาที วิ่งที่สนามหน้าบ้าน อา
khunpik
ลดน้ำหนัก 22 โล ใน 7 เดือน
สวัสดีค่ะ หลินเป็นคนหนึ่งที่เคยอ้วน และเป็นคนที่มีฉายามากมาย ไอหมู ไออ้วน ไอขาโต๊ะสนุ๊ก ควายป่า ช้างดำ ค่ะ ช่วงเวลานั้นไม่แคร์ กินต่อไป เราสนุกกับการกิน จนตัวเองต้องป่วย ถึงจะสำนึก วันนี้หลินอยากม
สมาชิกหมายเลข 2800990
>> รบกวนพี่ๆตรวจวตารางออกกำลังกายกับอารหารให้หน่อยค่ะ <<
กิจวัตรประจำวันคือ ตื่นตี 4.30 น. ทำงาน 6.00 -18.30 น. ทานอาหารไทย 3 มื้อที่ทางที่ทำงานจัดให้ แต่เริ่มลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายและควบคุมอาหารมาประมาณ 1 เดือนแล้วค่ะ มีโปรแกรมคร่าวๆประมาณนี้ค่ะ เสาร์
vanilalala
ว่ากันว่ากินผักผลไม้จะช่วยเรื่องการขับถ่าย
เราถูกปลูกฝังอย่างนี้มาตลอดตั้งแต่เด็กเลยค่ะ ปัจจุบันก็ยังเชื่ออย่างนี้อยู่นะ แต่หลังๆ เริ่มมาสังเกตุร่างกายตัวเองจนทำให้ความคิดนี้เริ่มสับสนค่ะ เราก็เหมือนสาวๆ ทั่วไปที่บางอารมณ์ก็เกิดฮึดอยากจะลดน้
KickAss_Angel
ผมร่วง เมนส์ไม่มา3เดือนแล้วคืออาการโยโย่ไหมค่ะ
ขอรบกวนชาวห้องโต๊ะเครื่องแป้งนิดนึงนะค่ะ (เป็นกะทู้แรกของดิฉันค่ะ) คือดิฉันเริ่มลดความอ้วนมาตั้งแต่เดือนมิ.ย.ปีที่แล้ว น้ำหนักแรกเริ่มคือราวๆ66.5กิโล ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 51 กิโล ตอนแรกๆเน้นทานผักเยอะ
สมาชิกหมายเลข 726287
ทานอาหารปกติแต่ออกกำลังกายทุกเย็นจะอ้วนไหม
ลองอดข้าวแล้วหันมาทานไข่ต้มนมผลไม้แล้วรู้สึกว่าผอมลงแต่หน้าโทรมและหิวบ่อยค่ะ อีกอย่างเมื่อเรากลับมาทานปกติน้ำหนักก็พุ่งสูงกว่าเดิมอีก เลยอยากกินตามปกติแบบเช้ามาก็กินพวกข้าว+แกงจืดทานอาหารเน้นผัก สุกี้
สมาชิกหมายเลข 2735891
ถ้าลดน้ำหนักด้วยการหักดิบงดแป้งไปเลย จะมีผลข้างเคียงไหมครับ?
ถ้าลดน้ำหนักด้วยกันงดกินอาหารพวกแป้งไปเลย อย่างเช่น ข้าว ขนมปัง หรืออื่นๆ หันมาทานแต่เนื้อสัตว์กับผักผลไม้อย่างเดียวในแต่ละวัน จะมีผลข้างเคียงอะไรไหมครับ แล้วถ้าทานแบบนี้ + ออกกำลังกายด้วย ถือว่าเป
สมาชิกหมายเลข 832714
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
แพทย์
โภชนาการ
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอถามผู้รู้ด้านการทานอาหารที่ถูกต้องหน่อยค่ะ
ปล.ขอคำชี้แนะในการทานอาหารด้วยค่ะ พอดีลดน้ำหนักอยู่ค่ะ เน้นผักผลไม้ลดแป้งแต่ยังกินแป้งน้า ออกกำลังกายบ้างแต่น้อย