ขอถามผู้รู้ด้านการทานอาหารที่ถูกต้องหน่อยค่ะ

พอดีเราเป็นคนตื่นตี3.30เกือบทุกวัน แล้วก็กินข้าวช่วงตี4 กว่าๆ นี้ควรปรับเปลี่ยนไหมค่ะ
ปล.ขอคำชี้แนะในการทานอาหารด้วยค่ะ พอดีลดน้ำหนักอยู่ค่ะ เน้นผักผลไม้ลดแป้งแต่ยังกินแป้งน้า ออกกำลังกายบ้างแต่น้อย