หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอถามผู้รู้ด้านการทานอาหารที่ถูกต้องหน่อยค่ะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
แพทย์
โภชนาการ
สุขภาพกาย
พอดีเราเป็นคนตื่นตี3.30เกือบทุกวัน แล้วก็กินข้าวช่วงตี4 กว่าๆ นี้ควรปรับเปลี่ยนไหมค่ะ
ปล.ขอคำชี้แนะในการทานอาหารด้วยค่ะ พอดีลดน้ำหนักอยู่ค่ะ เน้นผักผลไม้ลดแป้งแต่ยังกินแป้งน้า ออกกำลังกายบ้างแต่น้อย
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
[ How to ] ลดน้ำหนักแบบอิ่ม 3 มื้อ โดยไม่ออกกำลังกาย
ฟังดูไม่น่าเชื่อ...แต่ยืนยันว่าได้ผลจริงๆครับ ผมใช้วิธีนี้ลดน้ำหนัก 8 กิโลในเวลาเดือนครึ่ง แบบไม่ได้ออกกำลังกาย ปัจจุบันผมทำเป็นคอร์สอาหาร SlimDelivery.com โดยสมาชิกที่ทานตามหลักการนี้ลดน้ำหนักได้ 1-
krisanajuta
น้ำหนักค้างทำไงดีคะ??ㅠㅠ
คือเราลดน้ำหนักมาได้5วันแล้วค่ะวันนี้วันที่6 3วันที่ผ่านมาน้ำหนักค้างค่ะ ทั้งที่เราลดน้ำตาลงดขนม แถบไม่กินของทอดอาจมีชิมนิดนึง ไม่ได้กินรสจัดขนาดนั้น ดื่มน้ำถึง2.5-3ลิตร/1วัน ไม่ได้กินแป้งเยอะจนเกินไ
สมาชิกหมายเลข 6836041
สอบถามค่ะ ลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักเพิ่ม
สวัสดีนะคะ ทุกๆคนคือเราออกกำลังกายทุกวันค่ะ เช้า-เย็น ครั้งละ 30 นาที ทานปกตินะคะแต่เราจะเน้นผักผลไม้มากกว่า บางวันไม่ได้ออกไปข้างนอกก็ทานปกติแต่หลีกเลี่ยงแป้งน่ะค่ะ ที่ออกกำลังกาย+ควบคุมทำไมน้ำหนักยั
สมาชิกหมายเลข 1269370
ลดน้ำหนัก กิน+ออกกำลังกายแบบนี้มากไปหรือน้อยไปหรือเปล่าคะ รบกวนแนะนำด้วยค่ะ
ตอนนี้เราสูง 158 หนัก 62 T_T นี้ลดมาแล้วนะคะ จากเกือบ70 วิธีที่เราทำก็คือ ค่า BMR 1400 นิดๆ ทำงานแบบนั่งอยู่กับที่เป้นส่วนมาก ตอนเช้า ตื่นมาวิ่งตั้งแต่ตี5 เป็นเวลา 40นาที วิ่งที่สนามหน้าบ้าน อา
khunpik
อยากถามคนที่ลดน้ำหนักแล้วลดสำเร็จหน่อยคะ
คือเราอยากทราบว่า 1. หากเราลดน้ำหนักเราสามารถทานข้าวเย็นหลัง6โมงได้มั้ยคะ 2. ถ้าเราวิ่ง หรือ ออกกำลังเฉพาะส่วนแล้วรู้สึกเจ็บหรือปวดมันจะเล็กลงหรือใหญ่ขึ้น 3. ว่ายน้ำสามารถลดน้ำหนักได้ใช่มั้ยคะ 4.
สมาชิกหมายเลข 4877415
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายมา1สัปดาห์แล้ว น้ำหนักไม่ลงเลย เริ่มท้อหล่ะ
คลอดลูกคนที่2มา5เดือนแล้ว อยากลดน้ำหนัก ออกกำลังกายให้หุ่นเฟิรมกลับมาเหมือนเดิม แต่ว่าออกกำลังกายมา 5วันใน1สับดาแล้ว น้ำหนักไม่ลงเลย เศร้าและเริ่มท้อมากกกกค่ะ อาหารทานเหมือนเดิม เพราะยังให้นมลูกอยู่
NipponJay1
น้ำหนักไม่ลง ทำไงดีคะ
สวัสดีคะ เราอายุ19 สูง159 หนัก57 แต่เราอยากลด ให้เหลือ50เพราะเราเตี้ยย เราทั้งลดแป้ง อดข้าวเย็น ทานแต่ผักกับผลไม้ ทานแบบคุม แคลโลรี่ ไม่ให้เกิน 900แคล/วัน ออกกำลังกายวันละ30นาที เผาผลาญไปประมาน 300แค
สมาชิกหมายเลข 1080186
ใครจัดอาหารเช้าหนักมากคะ?
อยุ่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะ ปกติจะออกกำลังกาย (เวท 1ชม +คาดิโอ 30 นาที ช่วงสายๆ (10-12.oo น) จำเป็นต้องทานข้าวเช้า อีกอย่าง อาหารเช้าสำคัญที่สุดของวันค่ะ อาหารเช้า(8.00โมง) เรากินเกือบ500-600 แคลเลยอ่ะค่ะ
ของขวัญจากGOD
มหากาพย์ดูแลสุขภาพ เมื่อฉัน พ่อ แม่ และแฟน พร้อมใจกันเปลี่ยนแปลงตัวเองโดยไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก
บทความนี้รวบรวมทั้งการทานอาหาร ออกกำลังกายเพื่อดูแลตัวเองของคนทั้ง 2 เพศ 2 ช่วงอายุค่ะ ต้องทำความเข้าใจกันก่อนว่าเพศและช่วงอายุมีผลต่อระบบเผาผลาญและฮอร์โมนต่างๆทั้งสิ้น เลยเป็นเหตุผลที่รอบนี้ลากคุณพ่อ
Tiny Pachy
สอบถามวิธีกินกับวิธีออกกำลังกายให้หุ่นดีค่ะ
สิ่งที่ทำมาก่อนหน้านี้ 6 เดือนคือ งดขนมกรุบกรอบทุกชนิด (ชอบกินมากแต่อดใจไว้) กินอาหารเช้า ตอนเย็นไม่กินแป้ง แต่ไม่ออกกำลังกาย คือขี้เกียจ กลัวเหนื่อย น้ำหนักลด 3 โลค่ะ พอคิดว่าลดสามโลคงไม่พอ เพราะส่อ
สมาชิกหมายเลข 3386853
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
แพทย์
โภชนาการ
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอถามผู้รู้ด้านการทานอาหารที่ถูกต้องหน่อยค่ะ
ปล.ขอคำชี้แนะในการทานอาหารด้วยค่ะ พอดีลดน้ำหนักอยู่ค่ะ เน้นผักผลไม้ลดแป้งแต่ยังกินแป้งน้า ออกกำลังกายบ้างแต่น้อย