เล่น Squat แล้วปวดเข่าทั้งที่ไม่ได้เล่นหนักอะไรมากเลยทำยังไงดีครับ

เล่นแบบดัมเบลข้างละ 10 โลเอง รวมแล้วก็ 20 เอง แถมวอมก่อนเล่นแล้วด้วย  แต่ๆเข่าขวาไม่เป้นอะไรนะครับ เป้นแค่เข่าซ้ายทั้งที่ไม่ได้ลงเท้าไหน

มากกว่ากันเลย ลงเท่ากันหมด  ยังงี้ควรหยุดเล่นไปก่อนไหมครับสักพัก  ถ้าฝืนเล่นต่อไปจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง