Squat ถ้าทำฟอร์มถูกแต่ปริมาณมากจะมีปัญหาข้อเข่าเปล่าครับ

ที่เน้นว่าใช้ rep เยอะ เพราะผมไม่กล้าใช้น้ำหนักเยอะมากเนื่องจากตอนนี้เล่นที่บ้านแล้วไม่มี rack ครับ ผมจะทำเซตละประมาณ 15 -20 ที รวม ประมาณ 6 เซต ซึ่งผมจะใช้น้ำหนักที่ผมรู้สึกปลอกภัย  เลยอยากรู้ว่าปริมาณ rep รวมกันประมาณ 90-120 ที มีผลเสียป่าวครับ คือผมปรับลดน้ำหนักลงจากตอนเข้ายิมเยอะมาก แต่อย่างไงก็ตามยัง เกิดภาวะ DOMS ครับ

ปล.ทำไมไม่ใช้ดัมเบลละ ? คือเวลาใช้ดัมเบลบางทีผมรำคาญเวลาลง แล้วลูกน้ำหนักมาโดนข้างขาอะครับ
อีกอย่างเวลาใช้น้ำหนักมาก ผมจะระเเวงและบางทีอาจนำไปสู่ฟอร์มผิดด้วยอะครับ สมาธิอยู่แต่กลัวจะอันตราย 555