ทำ Squat แล้วได้ยินเสียง กึ๊กๆ ที่เข่าซ้ายค่ะ เป็นไรมั้ยคะ

ทำ 30-day Squat Challenge จบเสร็จสิ้นกระบวนความ ก็รู้สึกขากระชับขึ้นนะคะ เรียว เชีย แต่ก็ weight เครื่อง เล่นขา อะไรไปด้วยนะคะ ไม่ได้ Squat อย่างเดียว

เว้นไว้ 2 วัน เริ่มใหม่ได้ 2 วัน แต่แบบบวกดัมเบลข้างละ 3 lbs เบาๆ เริ่มได้ยิน เสียงกึ๊กๆ ตรงเข่าซ้าย  เวลาย่อ อุ้ย!!

คำถามคือ จะอันตรายไม้คะ ควรหยุดแล้วหันไปเล่นอย่างอื่น รึปล่าวคะ จริงๆ ก็เริ่มได้ยินมาซักพักแล้วล่ะค่ะ แต่ก็พยายามไม่เล่นที่น้ำหนักเยอะๆ เซฟๆ ไว้ แต่ประเด็นคือยังอยากทำต่อ แต่กลัวเดี้ยง

จขกท 30 ฝ่าๆ หนัก 44-45  สูงไม่ถึง 160 อยากแก่แบบสวยๆ ลำบากจริงน้อ เริ่มออกกำลังกายมาได้ 8 เดือน แล้ว ลงไป 5 โล แบบไม่เคร่ง กิน buffet บ้าง ตามประสา แต่ที่แน่ๆ รู้สึกดี I feel good ใส่กางเกงที่เก็บไว้เมื่อ 6 ปี ที่แล้วได้แย้วว ....