การปั่นจักรยานฟิตเนส วันละ 1 ชม. ช่วยลดน้ำหนักได้ไหมครับ พอดีว่าจะซื้อใช้เอง ตอนนี้น้ำหนัก 80 กิโล ถ้าจะลดให้เหลือ 75 กิโล ต้องใช้เวลาประมาณกี่เดือนครับ

อายุ 45 รับราชการค่ะ มาทำงานต่างจังหวัดห่างจากบ้านเกิด 500 กิโล แต่งงานมีลูกและสร้างบ้าน ใช้ชีวิตที่จังหวัดปัจจุบัน 10 ปี งานดี แต่มีปัญหาเรื่องญาติสามีให้อดทนจนจะเป็นประสาท (คือเข้าขั้นจะเป็นประสาทจร

ตอนนี้เพิ่งเริ่มปั่นไปทำงาน เหตุผลหลักๆอยากประหยัดค่ารถแล้วได้ออกกำลังกายด้วย แต่อยากเข้าฟิตเนสด้วยซึ้งอยู่แถวบ้าน ที่ทำงาน น่าจะประมาณ 15-20 กิโล เพราะปั่น 45 นาทีก็ถึง ไปกลับเช้าเย็น เราเข้างาน 10 โ

คือเราไม่ใช่คนอ้วนและไม่ผอมค่ะ สูง164 น้ำหนัก52 เป็นคนตัวผอมเอวเล็ก แต่ก้นกับต้นขาใหญ่ ;( และนมเราก็ไม่ค่อยใหญ่เราก็เลยไม่อยากให้มันลดลงไปอีก เราออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานฟิตเนส40นาที-1ชั่วโมง/วั

เกริ่นก่อนครับ ผมอายุ 30+ สูง 171 หนัก 79 กก. ต้องการคาร์ดิโอเพื่อลดไขมัน ช่วงฤดูร้อนผมเน้นว่ายน้ำสระว่ายน้ำข้างนอกครับ อาทิตย์ละ 0-3 วัน แต่ช่วงนี้ฤดูฝนเลยไม่ค่อยไปสระว่ายน้ำครับ เพราะเบื่อฝนตกช่วงเ

ปัจจุบันผมกำลังลดน้ำหนักโดยการคุมอาหาร+ออกกำลังกาย น้ำหนักผม 78 กิโล สูง 175 วัดรอบพุงได้ 36 อาหารเช้า แซนวิท 2 ชิ้น + ไวตามิล กล่อง 10 บาท 1 กล่อง อาหารเที่ยง ทานข้าวอาหารตามสั่ง 1 จาน เย็นประมาณ 2 ท

ผมอายุ 29 น้ำหนัก 102 กิโลกรัม สูง 170 เซนติเมตร อ้วนมากเลยตัดสินใจเข้าฟิตเนส ผมออกกำลังกายต่อวันคือ ปั่นจักรยานฟิตเนส ความเร็ว :79-83 ระยะทาง : 15-20 กิโลเมตร เวลา ( ยึดตามหน้าเครื่อง ): 40 นาทีขึ้นไ

คือที่ผ่านมาเราออกกำลังกายแบบปั่นจักรยานในบ้านเบาๆ 45 นาทีแล้วเล่นฮาล่าฮูป5 นาทีทำแบบนี้มา1 เดือนแล้วเมื่อ2วันที่แล้วเราเพิ่มคาดิโอ 15 นาทีก่อนปั่นจักรยานและฮูล่าฮูปตอนนี้เราปวดขาตึงๆควรไปต่อหรือพักก่

ตามหัวข้อเลยครับ ผมเป็นเด็กม.5 สูง 172 น้ำหนัก 68 อยากลดให้เหลือ 53 โล ครับ  ใส่โค้ด เป็นคนที่ชอบเล่นเกมมาก จนไม่มีเวลาออกจากบ้านไปออกกำลังกาย จนวัน 1 ผมเล่นไอจี เลื่อนไปเจอ คนที่เขาหุ่นดี อายุ

ตอนเย็นประมาณบ่าย 3 เรากินก๋วยเตี๋ยวไปค่ะ เป็นก๋วยเตี๋ยวเรือเส้นเล็กนะคะ มีทั้งลูกชิ้น ผัก หมู เทียมเจียว ค่ะ ไม่เยอะมาก จะอ้วนมั้ยคะ แต่เราเป็นคนที่ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอตอนเช้า 30 นาที และตอนเย็นอีก