ปั่นจักรยานฟิตเนส วันละ20กิโลในเวลา45นาที จะลดความอ้วนได้ไหม

การปั่นจักรยานฟิตเนส วันละ 1 ชม. ช่วยลดน้ำหนักได้ไหมครับ พอดีว่าจะซื้อใช้เอง ตอนนี้น้ำหนัก 80 กิโล ถ้าจะลดให้เหลือ 75 กิโล ต้องใช้เวลาประมาณกี่เดือนครับ

ผมเป็นมือใหม่อยากลดน้ำหนักให้หุ่นดูสมส่วนอะครับ (ผมสูง 173 หนัก 66 มีพุง) แต่เพิ่งเริ่มไปฟิตเนตเมื่อปีใหม่นี่เอง ถ้าผมปั่นจักรยานจนเหนื่อย ผมปั่นได้ 10 กิโล ใช้เวลา 40-45 นาที ถ้าผมวิ่งจนเหนื่อย ผม

คือตอนนี้ผมอ้วนมากกนัก160สูง175(ชั่งเมื่อ1เดือนก่าวๆที่ผ่านมา) วิธีการของผมก็คือเช้าปั่นจักรยานฟิตเนส 50นาที อาทิตย์นึง4-5วันความเร็วรอบขาให้มันอยู่ที่80+รอบต่อนาที ความหนืดพอประมาณ ให้หัวใจเต้นอยู่ที

ตอนนี้เพิ่งเริ่มปั่นไปทำงาน เหตุผลหลักๆอยากประหยัดค่ารถแล้วได้ออกกำลังกายด้วย แต่อยากเข้าฟิตเนสด้วยซึ้งอยู่แถวบ้าน ที่ทำงาน น่าจะประมาณ 15-20 กิโล เพราะปั่น 45 นาทีก็ถึง ไปกลับเช้าเย็น เราเข้างาน 10 โ

คือเราไม่ใช่คนอ้วนและไม่ผอมค่ะ สูง164 น้ำหนัก52 เป็นคนตัวผอมเอวเล็ก แต่ก้นกับต้นขาใหญ่ ;( และนมเราก็ไม่ค่อยใหญ่เราก็เลยไม่อยากให้มันลดลงไปอีก เราออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานฟิตเนส40นาที-1ชั่วโมง/วั

เกริ่นก่อนครับ ผมอายุ 30+ สูง 171 หนัก 79 กก. ต้องการคาร์ดิโอเพื่อลดไขมัน ช่วงฤดูร้อนผมเน้นว่ายน้ำสระว่ายน้ำข้างนอกครับ อาทิตย์ละ 0-3 วัน แต่ช่วงนี้ฤดูฝนเลยไม่ค่อยไปสระว่ายน้ำครับ เพราะเบื่อฝนตกช่วงเ

ปัจจุบันผมกำลังลดน้ำหนักโดยการคุมอาหาร+ออกกำลังกาย น้ำหนักผม 78 กิโล สูง 175 วัดรอบพุงได้ 36 อาหารเช้า แซนวิท 2 ชิ้น + ไวตามิล กล่อง 10 บาท 1 กล่อง อาหารเที่ยง ทานข้าวอาหารตามสั่ง 1 จาน เย็นประมาณ 2 ท

เกรินก่อนว่าเป็นคนอ้วน น้ำหนัก90 เราอยากลดหุ่นปกติเราเดินไปกลับประมาณ2กิโลอยู่แล้วค่ะ เริ่มมาออกกำลังกายตามคลิปเวทเพิ่ม20นาที พอหาข้อมูล ได้อ่านหลายกระทู้บอกว่า ควรออกที่ประมาณ30-45นาทีถึงจะเผาพลาญไขม

อายุ 45 รับราชการค่ะ มาทำงานต่างจังหวัดห่างจากบ้านเกิด 500 กิโล แต่งงานมีลูกและสร้างบ้าน ใช้ชีวิตที่จังหวัดปัจจุบัน 10 ปี งานดี แต่มีปัญหาเรื่องญาติสามีให้อดทนจนจะเป็นประสาท (คือเข้าขั้นจะเป็นประสาทจร