ขอสูตรเพิ่มน้ำหนักหน่อยครับ

สวัสดีครับ คือตอนนี้ ผมสูง 165 หนัก 48 อายุ 18  อยากเพิ่มน้ำหนักอีกซัก 5 กก. คงดี

ปกติเป็นคนกินเยอะ แต่น้ำหนักไม่เคยเกิน 50 เลยครับ

กลุ้มใจมาก ๆครับ เพื่อนหาว่าเราเป็นไอ้ขี้โรค  TT