หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ข้อศอกดำ มีวิธีแก้ยังไงให้ได้ผลเร็วคะ
กระทู้คำถาม
ความงาม
อยากรู้วิธีแก้ปัญหาข้อศอกดำที่ทำแล้วได้ผลจริงๆคะ เพราะออกกำลังกายแล้วข้อศอกดำ (ท่าplankต่างๆ)
รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าคะ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ช่วยด้วยค่ะ!!! ท่า plank & side plank ทำข้อศอกด้าน
ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เราออกกำลังกายด้วยท่า plank กับ side plank ทุกวัน (ชอบสองท่านี้มากเวลาทำรู้สึกสะใจดี) เคยทำตามคลิปนี้ https://www.youtube.com/watch?featur
สมาชิกหมายเลข 978858
รู้สึกยังไงกับ รักแร้ จักแร้ ดำ คล้ำ คะ ?
เราอยากทราบว่าทุกคนมีความรู้สึกยังไงกับคนที่มี ตามข้อพับต่างๆ ข้อนิ้ว หัวเข่า ข้อศอก คอดำ แต่ว่าประเด็นหลักคือ คนที่มีรักแร้คล้ำค่ะ รู้สึกยังไงกันคะ รู้สึกว่ามั
สมาชิกหมายเลข 6474907
ช่วยแนะนำการรักษาข้อศอกดำหน่อย
พยายามทำทุวิธีในการแก้ไขข้อศอกดำ ยังไม่เป็นเลยย อยากให้ทุกคนช่วยแนะนำวิธีให้หน่อย แล้วเห็นผล รู้สึกไม่ค่อยมั่นใจ หรือจะแนะนำที่เลเซอร์แล้วดีขึ้นก็ได้ ขอบคุณนะ
สมาชิกหมายเลข 4425661
ปวดแขนเวลาทำท่า low plank หรือเปล่า
ทำไมเวลาทำท่า plank ทีไร ต้องปวดแขนไปจนถึงหัวไหล่ทุกที ตอนทำก็เจ็บข้อศอกด้วยแบบกดไปกับพื้นนานๆ ก็เจ็บ พอวันรุ่งขึ้นก็ปวดเหมือนเวลาเราเริ่มออกกำลังกายกล้ามเนื้อท
small fry
Plank 10 ท่าสำหรับผู้หญิง "รวมท่า Plank 10 ท่าท้าให้ลอง"
Plank 10 ท่า รวมท่าแพลง 10 ท่าท้าให้ลอง . Plank ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวประโยชน์มหาศาล . ช่วยเรื่องความกระชับ+ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว สำหรับใครที
สมาชิกหมายเลข 2009740
5 ประโยชน์ของท่า Plank ไม่ได้มีดีแค่ลดพุง ทำวันละนิด ร่างกายเปลี่ยนจริง✨
ช่วงนี้เห็นหลายคนกลับมาออกกำลังกายแบบใช้อุปกรณ์น้อย แต่ได้ผลจริง แล้วหนึ่งในท่าที่ถูกพูดถึงบ่อยมากก็คือ Plank หรือท่าแพลงก์… ภาพ : Adobe Stock เมื่อก่อนผมเองก็ค
นักสังเกตชีวิต
รบกวนช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ท่าplank Hip Twist ทำยังไง
https://www.youtube.com/watch?v=kiXdCzAoDYw สวัสดีค่า พอดีหนูเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย แต่ไม่รู้ว่าทำท่าplank Hip twist ได้ถูกต้องมั้ย รบกวนผู้รู้ช่วยแนะนำหน่อยค่า
สมาชิกหมายเลข 7037808
IF 23/1 ควรออกกำลังกายตอนไหน ?
คือเราทำ if 23/1 อยู่ค่ะ ก็คือกินมื้อเที่ยงมื้อเดียว แต่กินครบ แคลถึง เลยเกิดสงสัยว่า เราควรออกกำลังกายช่วงเย็นหรือเช้าดีคะ 1 เราสงสัยว่า ถ้าออกกำลังกายตอนเย็น
สมาชิกหมายเลข 6891992
ศอกดำด้านตั้งแต่เด็กแก้ยังไงคะ
สวัสดีค่ะ คือเราเป็นคนที่ดำตั้งแต่กำเนิดนะคะ ตั้งแต่จำความได้ก็เห็นว่าข้อศอกตัวเองดำด้านแล้ว แบบขัดยังไงก็ไม่ออกค่ะ อายมากเลยค่ะเวลาที่ต้องยืดแขนตรง กลัวคนเห็นศ
สมาชิกหมายเลข 6788784
ทำ Full Plank อย่างเดียว ไม่ทำ Elbow Plank
ทำ Full Plank อย่างเดียว ไม่ทำ Elbow Plank จะลดหน้าท้องได้ผลมั้ยครับ เพราะที่บ้านไม่มีเสื่อโยคะ หรืออะไรนิ่มๆรอข้อศอกเวลาทำ Elbow Plank ครับ
ผัดมาม่าใส่ผักบุ้งกุ้งสองตัว
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ความงาม
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ข้อศอกดำ มีวิธีแก้ยังไงให้ได้ผลเร็วคะ
รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าคะ