ขอวิธีดูแลตัวเองหน่อยครับ สำหรับผู้ชาย จากร่างกายที่ทิ้งไปนานๆ
ผมเลิกดูแลตัวเองมา 1-2 ปีแล้วครับ
คือ เมื่อก่อนนอนตี 4 ตื่นเที่ยงบางทีก้นอนวันละ 3-4 ชม อดนอนข้ามวันก็มี
ข้าวกินไม่ตรงเวลา อยากกินไรก็กิน ไม่มีกำหนดวันละกี่มื้อ
ไม่สนใจอะไรทั้งนั้น ผงผมอะไรสระเดือนละ 2-3 ครั้ง ( แต่แปรงฟันทุกวันนะครับ ถถ )
และพฤติกรรมแย่ๆอีกมาก ทำให้ผมโทรมขึ้นเยอะมากๆ







แต่ช่างมันเถอะครับ มาเข้าเรื่อง





ไม่นานมานี้เพิ่งเริ่มใหม่
พบว่าค่อนข้างไปได้ดี มีความจริงจัง

บอกก่อนเลยผมเป้นคนไม่อ้วน สูง 179 หนัก 65

ผมอยากให้แนะนำอาหารที่กินแล้วผิวดีอะครับ
มะเขือเทศพอไหม ( ผมเป็นกินผักอยู่แล้ว กินผักหลากหลายมากๆ )
มีอะไรบ้างที่ทำให้ผิวดูดี เป็นธรรมชาติ ขอวิธีธรรมชาตินะครับ
ผมไม่ได้อยากขาว แต่อยากผิวดี ไม่แห้ง

ส่วนออกกำลังกายผมวิ่งทุกวันอยู่แล้วครับ เรื่องออกกำลังผมโอเคแล้ว
( ผมไม่ได้อยากมีกล้ามนะครับ แต่ต้องการให้หุ่นเพรียวเฉยๆ )

แล้วก็ครีมทาผิวโลชั่นระหว่างวันอะไรแบบนี้
มีแนะนำไหมครับ ผมห่างหายไปนานมากๆ
( อย่างแพงมากนะครับ ขวดละเป็นพันไม่ไหว คือพอได้ระดับนึง
ผมไม่มีปัญญาถึงกับไป Skin Care อะไรแบบนั้น )



ออกกำลัง เลือกกินอาหาร ใช้ของดูแลตัวเองบ้าง
น่าจะพอแล้วนะ

เอาแค่นี้ก่อน

ขอบคุณล่วงหน้าครับผม